教你散打學習要領

　　對於學武術散打的朋友來講基本功的重要性相信每個人多少都有點了解，基本功不牢固也就意味着你不會有更深的武學修為。今天小編與大家一起來探討下散打的基本功有哪些?它的學習要領又有什麼?散打教學視頻的重點講什麼?

　　散打基本功

　　進步換步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。

　　退步換步：右腳向後退一步，左腳用力蹬地，迅速後退同樣距離。

　　側跨步換步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內側蹬地，迅速向左側橫跨跟進同樣距離。

　　內步換步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約90度。

　　蓋步換步：右腳經左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。

　　插步換步：右腳經左腳後向前上步。

　　上步換步：腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。

　　墊步換步：右腳蹬地向左腳併攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰式。

　　擊步換步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍後提膝落步，還原成實戰式。

　　換步：前腳與後腳同時蹬地並前後交換，同時兩拳也前後交換成右實戰式。

　　注意事項

　　步法的單獨練習：學完一種步法以後，必須通過自己的反覆練習揣摩，才能找到要領，熟悉技術並由單獨練習逐漸過度到連續練習。各種步法的綜合練習，在步法的單獨練習熟練後可以把幾種步法組合起來進行綜合練習。

　　結合信號練習：教練員應用掌心掌背的朝向或規定的某一信號，要求練習者信號做出相應的步法，這種練習既可以鞏固步法技術，又可以提高反應能力。

　　兩人配合練習：規定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應的移動，使雙方距離儘量保持不變。

　　結合攻防動作的練習

　　1、把步法和各種攻防動作結合練習，提高整體協調配合能力以適應實戰的需要;

　　2、配對練習，規定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脱，並尋機予以反擊，提高步法的實效性。

　　散打教學

　　定點打法

　　散打中常採用的訓練手段。初學階段或適應性練習時多采用。其方法是：擊打樁靶、沙袋等練習時，在固定擊打距離或擊打點的條件下、練習者根據自己所掌握的簡單的基本進攻方法進行單一練習，或者根據自己所需鍛鍊的部位、方法進行反覆的專門練習。開始擊打時，要注意姿勢、技法和步法的正確，正確判斷所要擊打的部位和距離。同時要重視擊打次數、運動強度的合理安排。經過練習，在逐步加強局部的適應性和不斷形成正確技術中，增強爆發力等方面的訓練。

　　活動性打法

　　散手中常採用的訓練。多采用沙袋作直線進攻與防守練習，或左右閃擊和環繞式迴環轉身進擊。可用一個沙袋練習，也可以用多個沙袋練習。此法能培養運動員擊打速度與力點，提高步法、身法的協調性和技術、戰術的機動性。

　　技術型技擊手

　　散打運動員類型之一。該類型運動員在實戰中喜歡拉長格鬥距離，依靠自己的攻防技術、戰術、身體素質等方面的能力打擊對方，贏得勝利。

　　猛攻型技擊手

　　散打運動員的類型之一。該類型運動員好比鬥、不懼打，在實戰中喜歡縮短格鬥距離，善於利用自己的耐力和體力猛攻對方，爭取勝利。

　　合理攻擊方法

　　用任何流派的技術動作(包括踢、打、摔、推的方法)進攻對方，都為合理攻擊方法。

　　目擊

　　散打中以精神控制，或精神籠罩的技擊方法。用目光攝人，謂之“目擊”。目擊常常是一種戰術手段，可與上驚下取、聲東擊西之類相配合。

　　逼進

　　散打進擊手段。即為主動靠近對手，封住對方手腳，使其有招不能施，有力不能發，欲退來不及;以便贏得機會而取之。運用逼進之法時，首先要察情審勢，明確對方意圖，待其欲動而未動之際進招。

　　突擊

　　散打搏鬥時，所使用的攻擊技法，出於對手意料之外。通常把這種突然性的攻擊稱為“突擊”。

　　進招

　　散打裏主動用進攻、還擊和反擊的一類技法。一般在察知對方姿勢與運動方法上有弊端，或已控制住對方，在其被假象迷惑的剎那間，猝然發招攻擊。

　　進攻招法

　　散打裏打擊對方的一類技法。其類型有直接進攻招法，強攻招法，佯攻招法，連續進攻招法，還擊招法，反擊招法等。進攻招法能否實效，關鍵在其熟練程度與掌握進攻時機。

　　直擊法

　　散打進攻方法之一。即用指尖、拳面、掌沿、掌心等部位直向前擊打對方。其特點是攻擊的距離最短、速度最快。

　　消極防守

　　散打用語。被動的、不想主動進攻的逃避打法。

　　連續進攻

　　散打用語。當發現對方體力不足時，或自己有效攻擊對手時，乘機向對手連續不斷地踢、打、摔、推，不給對手喘息機會的進攻。

　　佯攻

　　散打用語。利用手、眼、腿等部位的動作，給對方造成將要被擊的假象，誘使對方產生錯誤的判斷、防範或還擊動作。從而，為自己真正的進攻創造了有利時機。

　　先兆

　　散打運動員在出拳或用腿之前，身體相應部位所作出的反應。如出拳肩先動，出腿胯先移等。此是散打運動員預測、判斷對方動向的依據，其表現程度與格鬥者訓練水平成反比，訓練水平越高，先兆越不明顯;反之，則先兆明顯，對方易於察知。

　　怯場

　　散打或表演時的一種畏懼心理。是運動員對格鬥的複雜性和艱苦性考慮過多，對對手的實力不甚瞭解，對環境刺激不適應，對自己的長處估計不足等因素而引起。在臨賽前，則表現為心跳加快，精神緊張，比賽時肌肉僵硬，應變能力差，行動消極，反應遲鈍、動作紊亂，信心不足，消極保守，不願同比自己強的對手交戰。

　　破招

　　散打裏用於防守或防守還擊的一類技法。一般在察知對方使招意圖，或在對方使招時借勢、借力發招，多後發先至，防守或還擊於對方使招動作的過程中。

　　防守

　　散打用語。用手腳阻擋對方攻擊、保護自己要害部位，或者架開對方拳腳，改變對方用力方向，使之擊不中目標，或避開對方擊打，使之擊打落空。

　　結語：不是有這樣一句話，最好的進攻就是防守，散打的每一招式都要有既防又攻的打法。如果你可以結合42式太極拳法那肯定會更有保險，還有就是散打裏的一些用語，大家可以通過文章進一步來了解下。