傳統楊氏太極拳循環八式

冬季宅家練什麼？

冬季宅家習練“傳統楊氏太極拳循環八式”是一種不錯的選擇，它場地要求小，健身效果佳！

傳統楊氏太極拳循環八式既是太極拳的經典套路，也是楊氏太極拳85式學習的入門套路，它具有短小精悍、簡便易學的特點。尤其該套路可以巧妙地連續數個循環，使人體達到一次完整的氣血轉換週期。長期堅持練習，更可體會到身體的細微變化，領悟太極的奧秘之處。

一.傳統楊氏太極拳循環八式：

第1式.起勢：

第2式.攬雀尾：

（1）左掤：

（2）右掤：

（3）捋：

（4）擠：

（5）按：

i第3式.單鞭：

第4式.提手上勢：

第5式.白鶴亮翅：

第6式.左摟膝拗步：

第7式.十字手：

第8式.收勢：

二.套路動作説明：

1.一個完整的循環分為3次。第1次為第1至6式（正面），第2次循環為第2至6式（背面），第3次循環為第2至8式（正面）。

2.也可多次循環。中間循環次數可多可少，如5、7、9、N次，最後一次循環（正面），在第6式後加上第7、8式即可。

【來源：大妹娛樂】

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