3招趕走賽前的緊張情緒

　　編者按：現在很多打高爾夫的人在和別人比賽時，賽前都會有緊張情緒如果你帶着緊張情緒比賽那麼你已經輸一半了。怎麼才能消除比賽前的緊張情緒呢?

　　1緊張在意料之中。你肯定會緊張，所以要做好準備。我在美國公開賽上揮出的第一杆是國會鄉村球場的l0號洞，218碼過水的三杆洞。出門第一洞難度着實不低。我記得當時有一點緊張，但還是按照自己

　　的習慣揮出了第一杆。球停在了洞口邊4英尺的地方，成功抓鳥，第二天比賽時，我就感覺放鬆了許多。參加巡迴賽的場次越多，各個環節都會得到提高：控制距離，集中注意力以及保持平和的心態。

　　2當成普通的一場球。我經常和約翰庫克一起練球，他曾贏得過ll場美巡賽冠軍，我從他那裏學到了一條非常關鍵的建議。他曾告訴我高爾夫就是一場遊戲，不管是校隊比賽，還是青少年比賽，或者只是和

　　朋友打場球，哪怕是美國公開賽，都是一樣對待。你的目標就是用最少的杆數將球送進洞。所以要以平常心態對待任何重要比賽。

　　3賽前瞭解球場信息。能保證上球道率，比賽打起來就會輕鬆許多，因為通常巡迴賽的場地長草都非常長，旗杆位置也比較刁鑽，果嶺速度奇快。

　　比賽前，我都會制定好進攻策略。按照相對安全的線路積極開球。進攻果嶺的每一杆也是如此，對每個果嶺瞭如指掌，清楚即便失誤，哪個區域相對比較安全。這樣就不會在比賽中浪費時間、經歷以及杆數。

　　高爾夫推杆很重要

　　推杆確實很容易，因為它和開球不同，不會受到太多年齡性別身體條件等等的限制，常常看到果嶺上一些七老八十的老人照樣推得很好。如果你心智正常，手眼配合沒有功能性障礙的話，也就沒有任何理由還不如那些上了年紀的老人們。

　　根據有關的資料統計，現在的職業高爾夫球賽平均每場的推杆是30杆。如果感興趣您也不妨試一試，統計一下自己最近十場球的推杆平均成績，如果也到了30杆左右的話，那麼您可以整天在練習場練開球而不必理會推杆。

　　如果每場的平均成績在36杆或者超過，那麼您的推杆還有進步的空間，可能在擊球閲讀果嶺或者在心態方面。如果平均杆數超過40杆的話，就可能是您在以上三個方面都存在問題了，如果希望自己的總成績能夠很快提高的話，您則需要花些功夫苦練推杆了。

　　如果觀看職業高爾夫球賽，您可以關注一下那些推杆出色的選手，毫無例外他們都有一套自己固定的推杆模式，就是在推杆之前都有自己的一套步驟，按部就班的去執行。如果您還沒有的話我建議您也趕快制定一個，其中有幾點可以作為基本要素進行參考。

　　首先一點，在推杆前一點要花些時間認真研究果嶺的地形，轉彎處以及速度等特點，不要在別人推杆的時候你在旁邊無所事事，或者不管三七二十一上來就是一推，不管處於何種環境或者壓力下，一定要平心靜氣，不慌不忙。

　　然後根據你對果嶺的判斷和理解，做出相應的計劃，按照哪條線去推，力度多大。再次，過一遍大腦，在腦海裏先演練一遍你的球的路線，好像看到它按照你預期的計劃滾入洞中。

　　下面就要做幾次揮杆練習，一方面體會一下用力的程度，一方面也是放鬆一下肌肉。當你已經完全準備好了，從心理上到身體上，最後就充滿信心的去推好它吧。

　　高爾夫運動離不開心理學，推杆也是如此。往往是如果你很有自信可以把球推入洞中或者很接近洞口，你就有90%的可能可以做到。

　　相反如果是猶猶豫豫，患得患失的話，你就100%做不到，所以我認為推杆最重要的原則之一就是積極的思考。推杆其實是高爾夫中最大的一塊挑戰，因為它的杆數可以佔到總桿數的三分之一甚至更多，所以是絕對不能忽視的。

　　總結：現在你們都學會怎麼在消除比賽前的緊張情緒了吧，今天文章教大家比賽前消除緊張情緒的方法是在高爾夫指南中找到的，目的就是讓大家可以更加輕鬆的打球或者和別人比賽!