今天我們用陳夢的徒手空擺步法進行訓練，談談日常如何練習步法。
其中單步和並步較容易學習，交叉步很多業餘愛好者學習較困難，也比較容易受傷，所以使用的比較少。
單步主要用於台內近網短球，並步用於左右移動相持對打。
單步右腳上前，可擺短可劈長。並步回來，左右移動，正反手可以連續相持或者發力。
陳夢腰上的彈力繩，主要是訓練腿部的爆發力。業餘愛好者練習可以不用繩子。
常見的問題就是手比腳快，只伸手，不動腳。
很多朋友的手腳協調性不好，要麼手和腳一起動，要麼手動了，腳跟不上。
主要還是思維過於注重手上動作，其實乒乓球的步法是最重要的。如果移動較慢，上肢搖晃，手上動作也不會穩定。
每個人日常都可能在工作或者學習，不可能每天都面對球枱。在家可以對着桌子，自己練習步法移動。
開始可以慢一些，腳下站住了，手上再做動作。協調了，穩定了，可以加快節奏。
想想日常打球時，自己碰到了什麼問題。對手是怎樣打贏你的，都可以自己模擬着做步法訓練。
可以腳跳一下，手動一下，也可以腳跳兩下，手動一下。
想打好球，未必每天面對球枱，日常閒暇時間的自己學習訓練，對成績會有很大提高。
付出多少努力，就會帶來多少回報
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