2020年東京奧運會的延期，對鞏立姣產生不小的影響。不過作為一個久經沙場的老將，鞏立姣已迅速做出調整，她正朝着金牌的目標而努力。
目前鞏立姣正在北體大國家訓練基地進行訓練備戰。在訓練中，鞏立姣總是一絲不苟、非常認真，每次投擲時她的喊聲都會響徹場館，她希望藉助這種方式來讓自己充分發力。“剛開始喊得時候，嗓子會疼。也許現在是喊開了，感覺還行，嗓子沒有什麼不適。有時候不喊了，反而還覺得憋得慌。”
在訓練過程中，鞏立姣的主管教練叢玉珍會坐在一邊仔細觀察，不時地用手機拍下鞏立姣的動作。擺放在現場的攝像機也會實時記錄下鞏立姣的動作，之後叢玉珍就會對動作做出指導，以幫助鞏立姣及時做出調整，提升訓練效果。
“我們每次都是這樣，因為這樣的話可以根據你的實時錄像看到自己不對的地方，通過這些錄像，能發現自己的問題並做出改正、糾正，這樣對自己會更有幫助。”鞏立姣談起她與教練在訓練中的不斷溝通，“對於奧運會的延期，剛開始的時候我還是有些接受不了吧。畢竟自己的年紀已經大了，包括前三年在國際賽場上，我一直在遙遙領先。如果今年能夠連續下去，對自己來説應該也是一件好事。但是，反過來去想的時候，大家應該都是一樣的。疫情是全世界的，不光是我一個人練不了，每個人都面臨這樣的情況，大家的心態都是一樣的。所以我覺得我不能輸，不能放棄，我應該重新振作起來。去調整自己，爭取把今年最好的狀態留在明年奧運會的時候。”
受困疫情，田徑賽事處於停擺狀態。在沒有比賽可以參加的時候，鞏立姣就把大部分訓練精力放在積累體能上，她要為奧運會做好準備。東京奧運會將是鞏立姣參加的第4次奧運會，之前幾次奧運會，第2、第3、第4這些名次她都已經拿到過了，就差一枚金牌，這也是她在東京奧運會上的目標。
鞏立姣表示：“其實大家給我的期望再大，也不如自己給自己的壓力大。因為有的時候，我就喜歡隔空對話，自己跟自己説話，就是很喜歡這種感覺。有時候會自己反問自己，像兩個小人打架一樣，‘你行嗎？’‘我必須行。’‘你能拿冠軍嗎？’‘我必須拿！’在這種好和不好的狀態下徘徊，我覺得這種感覺挺好的。我們運動員在比賽當中那種緊張的氣氛，這是做任何事都體會不到的，我非常喜歡這種感覺，因為這特別刺激。有人開玩笑説，國外疫情挺嚴重的，如果明年也舉行不了怎麼辦，我回答説，我肯定會堅持下去。我的目標很明確，就是冠軍。東京奧運會是我的第四次奧運會了，之前的那些名次都拿到了，就只差一枚金牌了，這也是我的最終夢想吧，我就是朝着東京奧運會的金牌去的，我想是勢在必得吧！”
訓練間隙，鞏立姣會來到隔壁場地與其他項目的運動員打招呼、開玩笑，在其他隊友眼裏，鞏立姣就是一個性格開朗的開心果。“我個人覺得自己是一個內向偏外向的人。我總是想把自己最好的一面，正能量的一面帶給大家。”鞏立姣自我評價道，“所以每次大家都感覺我性格很好，其實我是一個很柔弱、性格比較內向的小女孩。”
過去幾個賽季，鞏立姣一直是中國田徑隊成績最好的運動員，連續兩屆世錦賽奪冠，她已成為中國田徑的領軍人物，接下來她要實現的就是自己的奧運冠軍夢，她會為此繼續努力下去。