她一次次入選中國女排集訓隊，一次次被退回去，但是郎平一直沒有放棄她，等待這位2013年U23世青賽MVP蜕變。在中國排協公佈的2019-20賽季最佳陣容中，姚迪佔據了最佳二傳位置，這是她第二次獲得這一榮譽。
2013年，中國女排奪得了U18世少賽冠軍、U20世青賽冠軍和U23世青賽冠軍，誕生了袁心玥、朱婷和姚迪3位MVP。朱婷和袁心玥早就在國家隊揚名立萬，奪得了奧運冠軍。姚迪的國家隊之路則很坎坷，總是無緣世界大賽。不過，郎平在東京奧運週期一直給姚迪機會，後者在2019年成為了世界冠軍。
姚迪在2017-18賽季幫助天津女排奪冠，已經獲得過一次聯賽最佳二傳。2019-20賽季，姚迪一度因為脖子傷勢狀態不佳，但是她逐漸調整了狀態，打出了不俗表現。女排聯賽決賽，我們看到了那個期待中的姚迪，她完美地調動天津女排的進攻。朱婷、李盈瑩、胡克爾和王媛媛都打出了高效的進攻。天津女排輕鬆擊敗上海女排奪冠。
姚迪獲得最佳二傳可謂實至名歸。丁霞和刁琳宇在聯賽的表現一般，二傳效率都不如姚迪。姚迪的二傳效率為42.41%，高於丁霞、刁琳宇、卞雨倩、梅笑寒等二傳選手。姚迪還是冠軍隊成員，所以這個獎給她是毫無爭議的。
姚迪再次獲得最佳二傳，使得她進軍奧運會基本沒什麼懸念了。丁霞主力二傳位置不可撼動，而中國女排還需要一個替補二傳，姚迪是最合適的那個。
刁琳宇已經在和姚迪的競爭中掉隊了。上賽季女排聯賽湧現出了梅笑寒這位二傳新星。不過，梅笑寒是首次入選國家隊集訓，她和國手們的磨合還需要實戰檢驗。
姚迪還有一個優勢是，她和朱婷、李盈瑩以及王媛媛配合默契，尤其和朱婷關係很好，場上也形成了不錯的化學反應。相信郎平在選擇隊員時也會考慮到這一點。