現代武術實戰中的超級步法練習，快速躲閃、迅速進攻的奧秘
步法在現代武術實戰中的運用，乃為千招萬式之根基。拳譜曰：不曉步法之運用者，則不能稱其深明技擊之道也。步法之所以在實戰技術中有舉足輕重之作用，是因為步法的選擇正確與否能決定其攻防技術的運用發揮，如攻防距離的調整，進攻時機的尋覓，以至如何組織進攻和防守反擊等系列攻防技術的實施等無不依賴於步法的運用。故此，在攻防實戰過程中，倘若實戰者能將科學正確的步法融於實戰之中，其作用則可事半功倍。
下面本文將現代實戰中必用的超級步法獻給大家。這裏所指的超級步法乃是指在現代實戰中必用的步法，這些步法無論在速度上，本能反應上，還是在技擊效果上皆可稱為現代實戰最佳步法。
（一）以靜制動步
【實作】
由站立開始，左腳前踏一步，馬步距離為宜，腳尖向右前方成45°；右腳在後，腳尖向外約成90°，雙膝微屈。左前臂屈略大於90°，肘尖稍向外，手自然彎曲成虛掌，與鼻同高，右手置左肘前屈臂成90°，肘尖略向外成虛掌（圖1）。
圖1
【要求】
戰前身體保持穩固不動，周身肌肉要放鬆，注意力要集中，以體息之態靜侯攻守。意在雙腳，靜中隱藏防守反擊，若敵位置移動時，則可用後腳調整角度，切忌前竄後跳胡亂移動。
【用法】
此步法常用於後發制人，適用於守株待兔戰術，在實戰中慣於七分防守三分進攻，運用時不動則靜，輕鬆穩固、臨危不驚。在對方不出現威脅性預動時，不輕舉妄動，若敵進入有效進攻距離內，出擊要突然迅猛。
（二）陰陽不定步
【實作】
以左實戰式為例，左腳向右腳靠半步隨即迅速向右前方劃弧線進身一步；同時右腳跟滑半步隨即轉向後方劃弧線退身一步；左腳緊接再作重複向前方劃弧線進身一步，最後兩腳形成以敵為中心作進退無規則的曲線運動。同時左手隨左步移動作由下至上擺動，右手與左手相同，形成隨步法移動，兩手自然擺動（圖2、3、4）。
圖2
圖3
圖4
【要求】
雙手保持虛掌，行走似走路之態，肌肉、精神松馳。繞走路線被據對敵需要調整進退曲線，雙腳要拖地而行，重心要穩。
【用法】
調整攻防距離，尋找進攻角度、時機，行步時要隱藏攻守之意，出步要敏捷多變給敵以虛假難分，眼花燎亂之感。行繞時要攻隱守，退隱進。此步適用於七分進攻三分防守。
（三）多方位閃躲步
此步可向多方位轉體閃躲，即前轉、後轉、左轉、右轉等等。
【實作】
以右實戰式為例，重心移左腳，右腳向左前方向跨進一步，再以右腳為軸左腳隨身體向左前方轉體180°，至右腳前形成原實戰式。上體配合動作是；右腳上步時右手順左手肘下向前上方穿出，轉體上左腳時左手順右手肋下隨轉體由下向上旋轉穿出（圖5、6）。
圖5
圖6
【要求】
進步時雙腳微離地面，進身要快，轉體要穩，連續進身轉體可形成圓圈路線。練習時要手隨身動，可用加減步法來調整轉體方向。
【用法】
適用於突然進攻式，突然防守閃躲反擊等，進身要給敵造成神秘莫測之感，敏捷迅速。
（四）跟步
【實作】
以右實戰式為例，左腳微抬向前進步，右腳隨左腳上步而前滑，無論怎樣跟步前進，原實戰式雙腳距離不變，保持原實戰式。
【要求】
左腿上步要快，右腳跟步要拖地而行，進步時要迅速，跟步要協調（圖7）。
圖7
【用法】
適用於各種拳法進攻和配合各種拳法發力。同時也適用於短距離近身貼打等。
（五）墊步
【實作】
以右實戰式為例，右腳抬起墊置左腳位置，隨之左腳迅速前移，形成後實式（圖8、9）。
圖8
圖9
【要求】
右腳頂替左腳之位時要震步，震步後左腳要迅速前上，右腳墊步與左腳前移要一致。
【用法】
適用於突然性腳法進攻。
（六）前滑步
【實作】
由實戰式開始，左腳向前滑進一步，右腳緊跟滑進一步，形成右腳置左腳之位，左腳上步，保持原實戰式（圖10）。
圖10
【要求】
兩腳前滑時要擦地面而進，練習時要採用連續前滑動作，前滑時速度要快、重心要穩。
【用法】
適用於向對方逼近，或配合各種拳法，腿法進攻。
（七）後滑步
【實作】
由實戰式開始，右腳向後退滑一步，左腳緊跟一步置原右腳位置，形成連續滑動作，無論怎樣退滑，原實戰式不變（圖11）。
圖11
【要求】
同前滑步相同，是前滑步的逆方向運動，無論前滑步或後滑步上體實戰式不變。
【用法】
適用於退步或防守反擊時閃躲用。
（八）進身步
【實作】
由實戰式開始，以左腳為中心，右腳從右側向前進步，身體隨之左轉，上步時右腳微高地面前進，形成兩腳交替向前上步。下體配合動作是：左轉身右腳上步時，右手順左肘下向前.上方穿出成實戰式（圖12、13）。
圖12
圖13
【要求】
上步轉身不失平衡，腳拖地而行。
【用法】
適用於攻防擋架配合或進身時用。
（九）退身步
【實作】
由實戰式開始，以右腳為中心左腳隨身體右後轉退一步，同時右手順左手肘下由下至上螺旋力穿上，保持原實戰式。
【要求】
退步時要迅速而穩，腳要撤離地面而行，要點同進身步略同（圖14）。
圖14
【用法】
適用於退身式配合防守閃躲時用。
（十）左閃身步
【實作】
由實戰式開始，左腳向前方俯身閃進一步，隨之右腳向左腳後方左轉體90°緊跟一步。手部配合：左腳上步時左手由上下行，右腳跟步時右手由下向上劃弧線而行，保持原實戰式（圖15、16）。
圖15
圖16
【要求】
左腳閃步要快，右腳緊跟要協調。
【用法】
適用於時間差防守或防守反擊用。
（十一）右閃身步
【實作】
由右實戰式開始，右腳向左前方俯身前跨一步，左腳隨之緊跟向左後方右轉體90°上步，還原實戰式。（參考左閃身步）
【要求】
手法是與左閃步相反的動作，俯身略低，閃進要快，是左俯身閃步的逆方向運動。
【用法】
適用於打時間差右閃躲防守反擊用。
（十二）左周身閃步
【實作】
由右實戰式開始，右腳向右上.方邁進一步與左腳距二尺且平行，而後左腳迅速撤至右腳後成左實戰式。手部配合，右腳上步，左腳退步的同時右手要順其左肘下由下至上穿出，形成左實戰手式（圖17、18）。
圖17
圖18
【要求】
全身要迅速閃躲至原中心位置。
【用法】
適用於遠距離攻擊和周身閃躲反擊。
（十三）右周身閃動
【實作】
由左實戰式開始，左腳向右上方進步與右腳平行，而後右腳迅速向後撤步，成右實戰式。手部配合，左腳上步，右腳退步的同時，左手要順右肘下由下至上穿出，形成右實戰式。（參考左周身閃步）
【要求】
同左周身閃步。
【用法】
適用於右周身遠距離防守反擊。
綜上所述，實戰超級步法，是實戰中必用步法。學習實戰技術時要反覆單練，直至熟練掌握。腿法，肘法、膝法融於一體，密切配合。