二三頭高強度轟炸, 這麼練, 不愁沒有麒麟臂發佈於: 綜合2017-08-13標籤: NO分鐘彈力帶三頭肌超級組8個動作，高密度轟炸手臂用能舉起12次的重量儘量縮短休息時間控制在30-60秒間NO.1 窄距卧推4組，每組12-15次.組間休息30秒NO.2 俯...