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幾條健身基礎常識，新手必備，讓你少走彎路，打造好身材！很多人表示：看完相當於上了一節私教課！1、合理的健身流程不要盲目鍛鍊，你需要知道自己的健身目標是什麼，是為了減脂還是增肌，從而制定合理的健身流程。