訓練動作新聞

大家好，我是貓老師健身！導語：上了40歲了，很多人的膝蓋因為在年輕時沒有“保養”和“修理”好，所以一碰到屈膝動作、股四頭肌發力的動作，膝蓋就會疼痛，導致對深蹲是避而不及，誤認為深蹲是會損傷膝蓋的動作。

　　體育教師網　　全國體育教師交流的平台，歡迎　　關注　　當你掌握了正確的鍛鍊方法後，　　練出一個好身材的難度就會降低很多。　　但是除了正確的方法之外　　還有日復一日的堅持　　不要期望一天就改變自己，

強壯的手臂是男性擁有力量感的象徵之一。我們會經常看見有人舉起手臂來炫耀自己的小山峯， 也就是肱二頭肌。 而相對於肱二頭肌來講， 肱三頭肌卻總是顯得被冷落而不受寵愛。但其實如果想要一雙巨大的手臂，

想身材顯得纖細有型嗎？趕緊練這幾個拉伸訓練動作！在生活中我們身邊總會出現一部分的人，體態不算最完美，而且穿衣打扮還不好的人。不僅僅是我們身邊，可能連我自己也是這個樣子。身體特別的臃腫，明明自己沒

有些久坐辦公室的人因為工作或者生活原因，無法去健身房訓練，今天只需5個動作，每天堅持9分鐘！其中4個是孤立的孤立動作，1個是複合動作，可以從不同角度刺激臀肌的鍛鍊類型。請記住，這是一個9分鐘的鍛鍊，因

大家好，我是貓老師健身！穿衣顯瘦，脱衣有肉”“女生看腿，男生看胳膊”，男生把三角肌練好，可以增加肩部的寬度，有一個漂亮寬厚的肩膀，可以更好的幫助撐起衣服，讓你穿什麼都有型，做個人人都羨慕的“衣架子”。

今天為大家推薦一組非常厲害的大神胸肌訓練動作，可以非常有效的幫助大家增強胸肌的強度寬度厚度，讓整個胸肌都非常的完美性感有魅力，有很...