今天為您分享的是太極拳的一對矛盾——快與慢，也就是快中有慢，慢中有快，快慢相間。
太極拳給人的一般印象是，盤拳走架總是慢悠悠的，也就是人們經常所說的，老頭老太太們在摸魚。外界也因此經常開太極拳的玩笑：“這麼慢，能打人嗎？”
的確，慢是太極拳在外形上的一大特點，甚至是非常重要的特點。王宗嶽的《太極拳論》明確談到：“斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外壯欺弱、慢讓快耳。有力打無力，手慢讓手快，率皆先天自然之能，非關學力而有所為也。”
王宗嶽在這段論述中明確提出，“壯欺弱，慢讓快耳。有力打無力，手慢讓手快”皆是旁門，其所主張的正途當然是無力勝有力，以慢制快，後發先至。
所以，太極拳在盤拳走架時的慢，完全是由太極拳的性質所決定，並非常人所理解的外形動作上的慢，更不是為慢而慢。
從外形上講，太極拳盤拳走架時的慢，既是為了使骨骼肌肉更合理地運動，避免運動損傷，同時也有加大運動量，達到如行雲流水那般均勻的作用。因為這種慢而勻的動作，有助於自然深呼吸發揮作用，有助於增進肌肉的彈性與韌性，以求形成外形鬆柔圓活、內裡綿綿不斷、周身一家的輕靈勻整。
太極拳盤拳走架時的慢而均勻，更重要的目的是為了“動中求靜”，培養形、神、意、氣的結合，求陰柔之功，求慮靈之勁，最後養成“應物自然”的快，也就是“拳無拳、意無意，拳到無意是真意”的那種快。
所以，慢練是太極拳的一大關竅，是為了用時的快。不過，太極拳其實還是快中有慢，慢中有快，快慢相間。
從拳架上來看，太極拳的盤拳走架以慢為主，而這種外形方面的慢，恰恰是因為要培養出內勁方面的快所需要的。因為只有慢練才能夠使我們保持精神專一，勁氣凝聚，達致神、意、氣的平和，呼吸順暢舒適，這樣在神、意、氣的中和產生內勁之時，又能做到“時事靜乃見”，同時能夠避免產生任何憋氣努勁、使用拙力的弊端，逐漸達到極虛極靈、極輕極重、快慢隨心、收發自如的境界。
太極拳講究“靜如山嶽”“動似江河”，又有“蓄勁如開弓，發勁如放箭”的講法。從某種意義上講，這樣的快慢相間指的是我們在練拳時，拳架手法上走得很慢，但裡面的氣勢走得很快，是外形和內勁的快慢相間。
但是，真正的快慢相間主要還是內在氣勢的快慢變化，所以練拳時的快中有慢、慢中有快、快慢相間是同時產生的。
由於我們在日常的練習中要求掌握太極拳內勁的快慢相間的節奏，到運用之時就可以達到拳論上所說的“動急則急應，動緩則緩隨”的攻防節奏，可以“後發先至”，也可以做到主動的“先中先”，就是“彼不動，己不動，彼微動，已先動”。
究竟是快是慢，全看對手的情況，自己則是藏若無形，動若利箭。真正運用起來，對手的動作未動，甚至只是心意一動，自己的反應就是“如皮燃火”“如泉湧出”。
【來源：養了個生】
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