楠木軒

“窮人的補鈣菜”找到了,每天炒一盤,補鈣質,孩子個頭長得快

由 撒宏才 釋出於 奇聞

今天推薦清淡營養的健康搭配——韭菜豆芽炒豆腐皮。吃起來非常美味可口,清淡解油膩,春節如果吃太多大魚大肉,不妨試一試這道韭香十足,滋補身體,補充鈣質,保持腸道的潔淨,還可以起到瘦掉你們的小肚子,比肉更受歡迎,你們有沒有吃過這道韭菜豆芽炒豆腐皮?我們不妨一起看一看此菜的相關知識吧。“窮人的補鈣菜”找到了,每天炒一盤,補鈣質,孩子個頭長得快。

【韭菜豆芽炒豆腐皮的製作步驟】

製作食材:韭菜250克,豆芽200克,豆腐皮2張,食鹽少許,香油少許,雞精少許,清水少許等等。

製作第一步:將韭菜用清洗乾淨,韭菜去掉黃葉,將韭菜切成段備用,豆芽去掉根部,將豆芽在清水洗淨瀝乾備用。

製作第二步:將豆腐皮切成細絲,將鍋中加上清水煮沸,加上一些食鹽,煮好以後瀝乾備用,還要加上一些小米椒切成段。

製作第三步:鍋中燒熱後,加上蒜泥少許,加上豆芽煸炒變軟,加上一些豆腐皮絲一起炒一炒。

製作第四步:加上一些韭菜段煸炒入味,加上一些小米椒來提味,轉中火煸炒2分鐘。

製作第五步:加上鹽少許,醋少許,加上雞精少許,蠔油一小勺,均勻快速煸炒,這道清淡可口的韭菜豆芽炒豆腐皮做好了,口感鮮爽,營養非常高。

推薦語:韭菜豆芽炒豆腐皮是非常營養的健康搭配,裡面富含許多的維生素A和豐富的礦物質,豆腐皮是高鈣的食材,吃起來美味下飯,滋補身體,而且能夠起到調理身體,為孩子補充許多鈣質,個頭有了明細增長,豆芽低公認的低脂肪之王,具有減肥降脂,保持纖細身材,而且還可以促進腸道的運動,減少腸道毒素,肚子變得更瘦。