一到，只要走到屋外，就能夠感受到一股熱浪滾滾而來。退一步走回屋裡，還真是不願帶著孩子去接受這陽光如此熱情的洗禮。
相信愛美的媽媽們都瞭解夏日裡紫外線的強大力量，孩子嬌嫩脆弱的肌膚，又怎麼能讓它被無情地傷害呢？那麼，我們該做些什麼來幫助孩子，尤其是美美的小公主們保護自己呢？們不妨學一下，順便也可以讓自己也變美一下喲：
首先，紫外線最強的是上午10點到下午4點做戶外活動，儘量避開這些時間段。要知道，過量的紫外線輻射不僅會損傷孩子嬌嫩的皮膚，還會對身體造成不良影響。在人體能夠承受的紫外線輻射中，有“額度”。如果人們在童年時期暴露在過多的紫外線輻射下，成年後患上皮膚癌病的機率會高得多。所以，不要以為孩子需要的是陽光和娛樂。保護他或她是父母必須做的。
其次，物理防曬是第一選擇。孩子總不能天天關家裡，所以該出門還是要出門。不過，防護措施也不能少。穿上鞋襪，戴上帽子，帶件薄薄的防曬衣。注意，防曬衣要買正規廠家的才具有真正的防曬效果。很多網店或實體店的所謂防曬衣，充其量就是多了一層不透氣的面料貼在身上，不僅沒用還會悶汗。有需要時還可以給孩子戴上太陽鏡，以免眼睛受到傷害。
如果要去海邊或是紫外線比較強的地方玩，媽媽們可以選擇一些溫和無刺激的防曬霜給孩子用。當然，太小的寶寶還是不建議使用化學防曬。倒是有些油會有防曬作用，比如優質的橄欖油，山茶油等等。（不過懷疑媽媽們會不會這麼簡單直接哈）
最後，一定要記得及時補充水分。孩子的活動量本來就多，身上經常跟洗了澡一樣，所以補水是第一要務。它不僅可以讓孩子的身體中的電解質保持平衡，還能夠保護皮膚，增強抵禦紫外線的能力。
另外，日常生活中很多食物對提高身體抵禦紫外線能力，緩解紫外線傷害很有幫助，爸媽可以多給孩子們吃。
1.首先，蔬菜類有西紅柿，胡蘿蔔，西蘭花。這幾樣食物裡含有不同的成分可以提高人體抗擊紫外線的能力，小朋友們一般也都喜歡吃這些，所以媽媽們可以多花些心思做給孩子吃。
2.水果類，多吃富含維生素C，E的水果：西瓜，小編果，獼猴桃，柚子等等。蘋果皮當中含有一種叫做槲皮素的成分，可以有效抵抗紫外線中的UVB成分。所以吃蘋果最好進行處理後連皮一起吃。
3.另外，多吃富含花青素的水果，比如藍莓，紅心火龍果，葡萄（皮不要吐掉），這些水果當中的花青素具有很好的抗氧化作用，並且可以有效修復長時間日曬後的損傷。要知道，在歐洲，花青素可是被稱為“口服的化妝品”呢。
4.富含Omega3的食物如深海魚、深海魚油、亞麻籽、奇亞籽等。這些物質當中含有的超級抗氧化脂肪酸，屬於優質脂肪酸。經常吃優質脂肪酸的人皮膚表層會分泌健康的天然油脂，不僅可以有效協助防曬，還能鎖水保溼。研究表示，經常吃抗氧化脂肪酸的人，曬後修復能力也會比普通人強。
好了，有了這些基本認識和裝備，爸媽們也可以放心地帶娃準備出門啦。