很多女生的腰腹部贅肉多，甚至像“水桶腰”那樣難看，夏天都不敢秀身材，所以這腰部的脂肪成為女生揮之不去的煩惱，那麼怎樣才能減掉其脂肪，讓腰圍暴瘦8cm，練出“關曉彤”的芭比腰，做到這3點，30天后走在路上，你會發現旁人的回頭率100%。
1.堅持低脂、低糖習慣，少吃多餐
很多女生之所以腰部贅肉多，因為平時的不良飲食習慣，比如愛吃油膩、高糖的食品，比如街上的烤串、烤生蠔等，烤炸的東西熱量極高，少吃為好，還有女生喜歡喝下午茶，尤其是奶茶、碳酸飲料等，以後可以用堅果代替它們，雖然堅果含有優質脂肪，但是也不能吃太多，飲食從一日三餐改為少吃多餐，保持肚子的飽腹感。
2.每天跳繩30-40分鐘
女生要想加快減脂速度，堅持跳繩是明智的選擇，因為跳繩的燃脂效果一直是名列前茅，而且跳繩比較適合女生，難度不大，也不用出去外面做，所以女生可以在學習、工作回家後，堅持晚上跳繩30-40分鐘，身上的脂肪蹭蹭掉下來，腰部的贅肉也一樣，注意分3-4組完成，保護好膝蓋。
3.強化力量訓練，著重腰腹部
女生不能一味做有氧運動，因為這樣容易掉肌肉，無氧運動與有氧結合才是最佳的燃脂方式，所以女生要加強力量訓練，重點在腰腹部的訓練，增加它們的肌肉，趕走脂肪，所以女生可以做反向卷腹、仰臥抬腿、站姿體側屈等等，女生可以選擇5-6個動作鍛鍊，尤其是鍛鍊腹斜肌的動作，能更快瘦腰部兩側。
結語：女生做到這3點，堅持3-4個月，腰圍暴瘦8cm不是問題，練出曉彤的“芭比腰”網友的回頭率100%，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創釋出，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
