日前，教育部網站釋出《教育部辦公廳關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對中小學生的就寢時間、睡眠時長、學校作息時間等進行了明確。
其中，小學生就寢時間一般不晚於21時20分，初中生不晚於22時，高中生不晚於23時。
睡眠的重要性在哪？
睡眠不足會引發哪些問題？
來看看醫學專家怎麼說
記者在採訪中發現，大部分學生的睡眠時長並未達標。
高中生家長：小孩每天早晨6點半出門，晚上十點鐘到家，還要寫作業，睡眠時間根本不夠。
小學五年級家長：孩子補習班比較多，晚上做作業，還有課外輔導的作業，差不多要10點左右才能準備入睡。
小學一年級家長：孩子一般9點準備上床，差不多要到9點半左右睡覺，但有時看一下書，完成打卡活動，或者玩一下玩具也會到10點左右。
中國科學院心理研究所對我國青少年睡眠時間進行了跟蹤調查，結果顯示，十餘年間青少年睡眠不足的現象日趨嚴重。
2020年，有95.5%的小學生每天睡眠不足10小時，平均為8.7小時；
有90.8%的初中生每天睡眠不足9小時，平均為7.6小時；
有84.1%的高中生每天睡眠不足8小時，平均為7.2小時。
相比2009年，各個學段青少年的睡眠時長均呈現下降的趨勢，小學和初中階段上學日平均睡眠時長減少約40分鐘，高中階段減少約10~20分鐘。
在醫學專家看來，睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響，與兒童青少年的體格生長、神經心理發育、情緒行為發展、代謝功能都有密切關聯。長期來看更可能損害兒童腦功能，導致青少年抑鬱、焦慮、注意力缺陷、行為衝動等情緒行為問題，顯著增加肥胖等代謝性疾病風險，損害身心健康與學業發展。
充足的睡眠對孩子包括生活、學習都是有好處的。盲目地去侵佔睡眠時間，用來學習刷題，其實是一件得不償失的事情。
早前，中國睡眠研究會發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示，影響孩子睡眠的三大因素分別是課業壓力、玩手機或電腦、父母未能做好表率。睡眠狀況較差的青少年兒童中，有41.9%的人睡前會接觸電視、手機、電腦等，有67%左右的父母都會經常當著孩子的面玩手機或電腦。
醫生認為，如果在入睡前，養成頻繁刷手機、刷影片、看電影，特別是看一些緊張刺激的電影，會使入睡時間延長，尤其是窩在床上玩遊戲。時間長了，會建立不良的條件反射，入睡時間就越來越晚。
從個體層面看每個孩子睡眠需求還是有略微差異。小學生每日睡眠時間需求範圍在9—12小時，中學生在8—10小時。老師和家長可與孩子加強溝通，一起制訂適合學生個體的作息時間計劃安排。
要想孩子睡得好，家長注意這幾點：
首先，睡前不要做激烈的運動，導致孩子大腦過度興奮，從而不能早睡。
其次，營造出濃厚的睡眠氛圍，可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境。
同時，父母也要以身作則，雷打不動的作息規律一定要遵守，不僅是對孩子的要求，更是對父母自己的要求。
來源：江蘇廣電融媒體新聞中心
來源:江蘇城市頻道