寒假結束後，新學期如約而至。對中小學生們來說，由相對自由寬鬆的假期，過渡到作息規律的校園生活，是個不小的挑戰。記者專門走訪了一些學校，聽取了孩子們的感受和心理諮詢師的建議，幫助大家有效化解開學焦慮。
據瞭解，在閒散、安逸的假期後，一下子進入到高強度、快節奏的學習生活中，不少同學開學後，內心難免產生焦慮、緊張等情緒，有些還會出現情緒低落、亂髮脾氣、注意力不集中、記憶力減退、失眠等“開學綜合徵”。
學生：第一個就是怕學業上的壓力，第二個就是怕同學或者老師會不會換掉，還有一個就是怕自己的成績會考不好，從來導致家庭(關係)不怎麼好。
學生：返校之後可能就是怕受到那種同學沒有跟你玩的那麼好，然後就一個人特別孤獨。
國家二級心理諮詢師、蒼南縣民族中學教師 金苗苗：這麼長的一個假期，一般的話孩子可能開學前有的會很興奮，終於要開學了，但是很多的一部分孩子他可能就會比較擔心、焦慮，甚至有一些孩子還會出現一些食慾不振或者是想逃避不想去上學，有可能會失眠這樣的一些情況。
金老師告訴記者，從放鬆的假期過渡到緊張的校園生活之中，心理上形成落差是正常的。那麼，該如何及時調整身心狀態，儘快適應新學期的學習和生活呢？金老師提醒廣大家長和同學們，要耐心解析問題所在，對症下藥、讓情緒逐漸鬆弛下來，從而以更好的狀態面對新的學習和生活。
國家二級心理諮詢師、民族中學教師 金苗苗：學校也可以開展就是開學第一課，各班主任可以上這樣的一種心理班會課，幫助孩子進行收心，做好新一學期的規劃，這是學校方面的，那麼孩子方面的話首先就是要接納自己的焦慮、擔心等情緒，因為這都是非常正常的，第二個就是如果有這樣的情緒，我們也要學會適當的去調整，可以給自己一些暗示，比如我終於可以見到朋友了可以一起打球了，或者是我又可以學到新知識了。
金老師還提醒家長和同學們，要調整自己的作息規律和飲食，去適應開學的節奏，同時也可以制定新學期的小目標、小計劃，營造開學的濃厚氛圍，“家長可以陪伴孩子一起去製造開學的儀式感，比如說給他準備新的文具用品，然後給他準備開學紅包，或者是給他準備新的一些書籍。”
蒼南縣融媒體中心記者：陳荷蓉 林高顯