柯橋區管寧實驗小學：假日不長肉 運動更健康

快樂的寒假生活開始了。為了有效引導孩子健康安全過假期，柯橋區管寧實驗小學出臺了“寶葫蘆”假期生活指南，其中每天鍛鍊一小時成了管寧實驗寶葫蘆們生長的必修課。

“管寧實驗的學生每天做一遍廣播操，在家人人開展跳繩、仰臥起坐、坐位體前屈的打卡訓練，這樣的運動量不比學校學習少。”體育教研組長李鳳武老師說。為了防止學生在假期中缺少鍛鍊，導致肥胖、近視、上下肢能力弱等體質健康問題，學校體育組提前謀劃，對學生的體育作業進行佈置、落實、引領、強化。“為了提升孩子們在家鍛鍊的興趣，我們休業前推出的武術操，很受學生歡迎！”體育老師倪佳峰老師說，“我們把這套武術操的影片放到每個班的班級群上，帶領學生學習，並要求透過圖片、影片等打卡引領。因為“武術操”比較有趣，孩子們很喜歡，許多家長也會跟著參與。”健美操、花樣跳繩、簡易投籃等宅家訓練專案成了近期體育老師引領的重點，孩子們在參與活動的同時，得到了體力的訓練和精神的錘鍊。

管寧實驗小學是紹興市足球訓練基地學校，承載著紹興市丁組足球隊的訓練任務。寒假裡市隊隊員正在積極開展業訓工作，而另外3支校隊由於不能集聚，失去了冬訓的機會。三位主教練高官忠、任航群、倪佳峰倍感可惜，但他們立馬調轉思路，開啟了一場別開生面的校外訓練計劃。

“我們現在是遠端遙控訓練。”足球隊高官忠、任航群、倪佳峰紛紛表示。宅家訓練以提高學生靈活性、協調性、核心力量為主。足球隊每天上午佈置一天的訓練內容，每天下午4點到5點集中體能訓練時間，教練會給每個隊員打一個影片電話，遠端指導學生的訓練情況。據悉，足球專項訓練內容非常豐富，個人腳下速度練習、腳下技術組合訓練、力量組合訓練、跳繩訓練等，每一個專案，教練都有詳細的要求。教練說，要完成這套訓練不容易，需要隊員自覺，也得益於家長的管理。為了緩解隊員的心理壓力，足球教練每天和孩子進行語音溝通，鼓勵孩子能自主訓練，提高自己的足球技術水平。

陽光體育，快樂足球。管寧實驗寶葫蘆們正在積極行動起來，健康鍛鍊，增強體質，積極生長! （鄭煒棟）

【來源：紹興市體育局】

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