推薦3菜，女性每天換著吃，補膠原蛋白，滋養肌膚，效果好

女人愛美的天性自古就有，女子為了自己的形象也都喜歡對鏡梳妝，用各種護膚品保養自己。其實光靠護膚品化妝品還不夠，我們還可以透過合理的飲食來改善不良的身體狀況和皮膚狀態，來達到維護健康，美化容貌的目的，接下來小編就來給大家分享三款能起到養顏美容功效的食物。

寶塔菜是一種唇形科的宿根植物，也叫甘露子、草石蠶、地環，可以看到它的根莖呈螺旋狀，形似托塔天王的寶塔。一般是人們在食用它的時候，主要是吃其根狀莖上的一種螺絲狀的肥大莖塊，它口感脆嫩、味略辛，寶塔菜中含有的維生素C，對肌膚有著滋養的效果，能夠給皮膚補充水分，防止皮膚變得粗糙，增加肌膚的彈性，有著養顏美容的效果。甘露子還含有多種天然藥用成分，具消炎抗病毒、防治感冒的功效。

豌豆苗又稱安豆苗，是豆科植物豌豆的嫩苗，其果實叫做豌豆。去過南方的人都知道， 在那裡豌豆苗是特別常見的家常菜，豆苗中的熱量比較低，很適合減肥人士常吃，幫助瘦身，而且豆苗有美白的作用，使皮膚不油膩，還能消除臉上的雀斑，保持皮膚的細膩光滑等作用，讓你越吃腰圍越細，排出體內宿便，防止便秘等作用。豌豆苗性涼，能清熱解暑，夏天吃一些是很不錯的，而且是具有良好保健功效和美容作用的綠色無公害蔬菜，炒食、做湯或涮鍋都極為美味。

豆腐海帶湯

豆腐海帶湯是一道兼具美味和營養的傳統佳餚，深得大眾喜愛。豆腐海帶湯中微量元素含量高，碘元素豐富，是很適合甲狀腺機能不好的人群食用的美味，而且碘元素有護髮效果，經常食用這道菜能夠使人頭髮烏黑柔順。女孩子幾乎都向往有一頭美麗的秀髮，不妨就從多吃豆腐海帶湯做起吧。