夏天到了，多吃哈密瓜這種水果，含有抗氧化劑，可以減少皮膚黑色素形成，出門不怕太陽曬黑。
炎熱的夏天，取出放在冰箱裡的哈密瓜，冰冰涼涼，切好後裝盤，吃一口，味道清新，果肉又甜又爽口。哈密瓜好吃的同時，還具有非常豐富的營養價值，可以給人體補充所需的營養。
哈密瓜中含有豐富的維生素，纖維素，抗氧化劑，蘋果酸，果膠物質，尼克酸，鈣，磷，鐵等營養物質。而哈密瓜中的抗氧化劑還可以幫助人體增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成，避免皮膚被曬出太陽斑。
一到夏天吃各種哈密瓜、西瓜的時候，要是自己吃的話，就隨便切兩刀，但有客人來的時候，當然裝盤要好看一點，可以試試這麼切：哈密瓜表皮洗乾淨後，將哈密瓜切長條狀，把瓜皮與果肉分離，果肉切小塊，錯開擺放在瓜皮上就搞定啦。
步驟1.準備一個哈密瓜，用清水將瓜皮表面洗一下。
步驟2.將哈密瓜放在案板上，用刀從中間切開兩半。
步驟3.準備一個勺子，用勺子挖出哈密瓜裡面的穰。
步驟4.切開一半的哈密瓜，繼續切成2釐米寬的長條狀，之後用刀將底部的瓜皮和果肉分離。
步驟5.接著把哈密瓜的果肉切成1釐米左右的小塊，再將這些果肉塊錯開放在瓜皮上，就搞定了。
清清爽爽的哈密瓜，直接吃或者拌水果沙拉，還可以給人體補充維生素B，維生素C，另外哈密瓜中含有鐵元素，也能給人體起到一個補鐵的作用~
其實，哈密瓜還有一個常見的作用，那就是對降壓有幫助。為什麼這麼說呢？因為大家都知道，人體中的鉀和鈉是處於平衡狀態，而哈密瓜作為含鉀量高的水果，尤其是對於高血壓人群，飲食上要注意低鈉，而當飲食中鉀的含量高了以後，那麼就可以抑制鈉的吸收，還可以促進鈉在人體中排出，這就很好地起到一個很好的作用。
不過吃哈密瓜也要注意，哈密瓜的含糖量比較多，糖尿病人最好謹慎食用。並且哈密瓜性涼，不是所有人群都適合吃，一次最好也不要吃太多，容易引起腹瀉。這裡是“橙愛吃Orange”，喜歡到處逛吃逛吃，每天分享各種有趣好吃的美食，如果你也喜歡，歡迎關注我哦。