高三你努力了，卻經歷一次次失敗，沒有信心了，怎麼辦？

現在，到了高三一個非常艱苦的時候了！年前一段時間，本來社會都會變得浮躁起來，作為學生，也是一樣，尤其是經過了一段較長時間的高強度學習後，現在高三的學生，已經開始漏出疲態。

比身體的勞累更痛苦的是心理上的勞累！高三的考試多了，學生最初的勁頭也不足了，現在每次考試前後，都會有不少的學生，出現各種心理問題，找老師諮詢，回家休養，甚至找醫生診斷，其中最常見的心理問題就是學習焦慮，而學習焦慮的原因，是學生感覺自己很努力了，但是考試卻一次次失敗，沒有了信心。孩子成績下滑，心情不好，家長跟著焦慮，從而加劇了孩子的焦慮狀態。

遇到這種情況，怎麼辦呢？高三老師從以下幾個方面給大家提供一些幫助！

第一，努力了，就一定能成功嗎？

有的學生認為，高三我只要努力了，就能成功，而牆上貼的標語，老師的班會，都在強調努力，珍惜時間等等，這也強化了學生的認知。

努力，真的就能見效嗎？這可未必！

1、你努力的方向對了嗎？還記得“南轅北轍”的故事嗎？努力的方向如果不對，越努力，越窘迫！舉個例子，有的同學這次考試數學沒有考好，於是刷了10套試卷去彌補，看似很努力，但是這10套題的效果怎麼樣？你知道自己是哪一章節學得不好嗎？你知道自己是哪一種題型做得不好嗎？你做錯的題目，是否真的會了？如果這些都做不到，做再多的題目有什麼用？會的依然會，不會的依然不會，無非是把會的變熟了而已。

2、你的目標是不是高了？還記得挖井的那個漫畫嗎？有的人去挖井，想幾下子就能挖到水，挖了幾下，挖不倒，就換地方，這樣一直挖，一直沒有挖到水，雖然他很努力。我現在是倒數第一名，我想努力一下，成為班級第一，這可能嗎？你以為班級第一是買來的嗎？如果目標太高，自己努力了，也不一定能見到效果。

第二，努力了，真的沒有進步嗎？

即便是有天賦的人，也不會否定努力的， 比如姚明打籃球有天賦，他比多少人在籃球方面付出的更多，足球領域的C羅也是一樣。

在學習方面，天賦重要，努力更重要，只要努力了，總會有效果。高三階段，經過努力，有什麼效果呢？明顯的效果就是對知識的掌握更紮實了，理解更透徹了，做題能力更強了。

但是，為什麼你感受不到進步？

這是因為你做的題目越來越多，難度也越來越大，再加上其他同學都在努力，都在進步，你想超越他人，必有過人之處，否則，大家就一起進步，從而掩蓋了你個人的進步。

第三，淡化大目標，確立小目標，走出焦慮

對於自信心受挫的同學，最重要的是儘快提高信心，提高效率，應該如何做呢？這裡給大家提供幾點建議。

1、淡化大目標，建立小目標

那些學習焦慮的學生，往往都有一個比較大的目標，理想的大學，而自己的成績又與這所大學相差甚遠，努力一段時間，也看不到希望，反覆糾結，過於矯情。這個時候，可以把這個目標當成大目標，最高目標，然後制定一些小目標，把注意力放在小目標上，透過小目標，實現大目標。

制定小目標，需要注意以下幾點：

目標要“適度”，不能過高，也不能過低，過高了，實現不了，過低了，沒有激烈作用；目標要具體，不能太籠統，比如今天我要背誦10個單詞，要把數學選擇題全部做對等等，而不是學好英語和數學這樣籠統；要及時反饋，及時激勵自己，當自己達成目標時，要學會激勵自己，積極評價和暗示自己，有助於恢復信心；最後就是要堅持，持之以恆，不能今天有目標，明天又沒有了，這樣“三天打魚，兩天曬網”的做法，是沒有成效的。

2、用“幹”代替“想”，擺脫焦慮

一旦自己的目標確定了，就馬上投入學習中，透過背誦、做題來實現目標，想得少了，焦慮自然就少了，焦慮少了，效率自然就提高了。

高三階段，只要踏實學，認真做，每一個學生都可以提升，這個時候，心理因素特別重要，智商很重要，逆商更重要，沒有人不經歷挫折和困難，面對挫折和困難時，表現出來的毅力和解決方式，對於一生才更加重要！

我是“贏在高三”，專注教育，如果對你有幫助，請“轉發”、“評論”或“點贊”，讓更多人看到，從中受益！