[市體校]“青松”計劃 “心關懷，愛守護，悅自己，共成長”——市體校舉辦“青松”計劃主題教育

為順應新時代要求，促進學校人員管理、人才培養、教育教學等各方面的全面發展，結合學校實際，制定 2023 年度我校各類人員綜合能力提升方案即2023年度“青松”計劃。

根據我校“青松”計劃德育教育內容，結合市教委心理健康主題活動季的要求，5月22日，在6樓大禮堂開展“心關懷，愛守護，悅自己，共成長”的主題教育，學校全體學生參加了此次活動。

本次主題教育共四項議程，首先向全體學生介紹了學校新建成的心理教室——智慧心理空間；第二向全體學生公佈了智慧心理空間的首批志願者，他們同時作為學校的心理委員，要擔負起關心關愛同學，宣傳心理健康知識的責任；第三邀請志願者代表向全體學生髮布本次心理健康活動季的倡議書，倡導大家多學習、多交流、勇於尋求幫助，透過多種途徑提升自己的心理健康水平。

最後，由華東師範大學席居哲教授帶來“如何應對壓力，緩解情緒”的主題講座。席教授在講座開始時用小遊戲吸引同學們的注意力，引出今天講座的主題：壓力和情緒。席教授援引心理學上的感覺剝奪實驗，講述了壓力的正向作用，壓力讓人感覺有意義，具有一定的保護作用，我們要用科學的觀念看待壓力。當壓力過大的時候，我們該如何緩解呢？席教授從以下幾個方面給我們提供了舒緩情緒的小技巧：（1）壓力管理技巧，其中包括化整為零、壓力切割、斷點思維和想象完成；（2）鍛鍊心理彈性，接納生活中的變化，提高應變能力；（3）使用微運動調節法緩解消極情緒，其中包括搓手、搓耳、在面部用手畫貓鬍鬚等；（4）調整飲食，香蕉和適量的巧克力可以改善情緒；（5）保持充足的睡眠；（6）改變裝扮，包括髮型、服飾等；（7）提升計劃力和行動力。本次講座有理論、有例項、有遊戲、有互動，透過席教授的講述給我校學生帶來了一堂生動的壓力管理課程。

本次心理健康主題教育透過豐富多彩的活動，進一步拓展了心理健康教育工作的覆蓋面，提升了心理健康教育工作內涵，引導學生正確認識自我、悅納自我，促進了學生的健康成長，全方位地提升了我校心理健康教育工作的水平。

供稿：上海市體育運動學校