冬天來了，這幾種水果正當季，營養高，千萬別錯過

冬天來了，這幾種應季水果營養特別高，遇到了就別錯過了

冬季，自然界陰盛陽衰，氣溫降低，寒冷的氣息極易損傷人的陽氣，所以人們冬季養生也要從斂陰護陽開始。冬天我們首先要早睡晚起，避寒就暖。除了保暖，飲食上我們也要注意。

冬季，北方天氣乾燥，人們很容易感到鼻子和喉嚨不舒服，那我們首先來看看生津止渴潤喉去燥的水果

第一種，梨。中醫認為，梨生津止渴，潤肺止咳，最適應冬春季節的肺熱咳嗽，小孩風熱較。梨含有豐富的糖分和維生素，能保肝助消化。但是，因為梨性寒涼，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。 

第二種，甘蔗。甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼補劑，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效，故有“天生復脈湯”之稱。但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹痛的人不宜食用。 

冬天我們還要注重補充維生素C，提起水果裡的維c,大家肯定想到的是橙子，但是今天我要說的是黃金百香果，一般普遍是紅色果皮的百香果，但是太酸所以很多人接受不了。今天我們說的黃金百香果，它的口感香甜，他緩解了傳統百香果的酸味，可以說是九分甜一分酸，不加蜂蜜可以直接食用的。而且百香果有“果汁之王”的稱號，切開果皮，可以看到滿滿的果汁和果肉，直接就可以吃了，一個百香果相當於八個橙子的維c,每天一顆，滿足每天身體所需的維c，提高身體抵抗力，還可以美白，一舉兩得。

長時間吃一種水果肯定是不可能的，接下來就是說的就是補充維生素C的第二種水果，橙子。橙子在冬天就大量上市了。但是橙子的品種很多，有的橙子口感不太好，小編吃過好吃的橙子有愛媛橙和冰糖橙，但是現在市面上的愛媛橙的價格偏高，所以冰糖橙就是一個不錯的選擇。冰糖橙和愛媛橙有點像的就是都是皮薄，水分足，甜味足。

有很多小朋友也喜歡橙汁，但是市面上的橙汁都有新增劑，喝著也不太放心。有了冰糖橙我們在家裡也可以給他們做橙汁喝，滿足了小朋友喝飲料的心，同時也補充了維生素，多好。

冬天還有一種水果大量上市，而且價格便宜，那就是柚子。柚子中也含有大量的維生素C，而且還含有天然的果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。柚子皮可以做成蜂蜜柚子茶，可以緩解咳嗽，所以柚子一身都是寶，他被成為天然的水果罐頭。

現在走在大街上肯定都能看到一種小吃-冰糖葫蘆，因為冬天也是山楂成熟的季節，山楂中有豐富的黃酮類和大量的維生素，增強免疫力，而且山楂中的苷酸微溫，能開胃消食，增強消化，所以小孩子也可以吃。經常吃山楂還可以長壽呢

冬天來了，讓我們一起養生吧，大家還有什麼適合冬天的水果留言告訴小編吧