開學了，不少學校為孩子們測量了身高體重。杭州錢塘新區金沙湖實驗學校的一些家長挺高興，因為他們有學校的“小胖子研究院”的專業指導，寒假老師們也在群裡監督，家中的小胖子的身高體重比例持續變好。
上學期結束時，學校的一些小胖子在“小胖子研究院”的運動+膳食等專業指導下，身高體重比例已經有了改善，體育成績也好了不少。
二年級一位小學生的媽媽說，孩子去年9月份開學時，身高1.37米，體重67公斤，經過一個學期的努力，期末時身高1.4米，體重69公斤。學校老師介紹過，判斷肥胖的標準是BMI（身高體重指數=體重（kg）÷身高（m）的平方），大於等於25為超重，大於等於30為肥胖。這位媽媽說，去年9月開始，她家孩子的BMI值是35.7，現在BMI為35.2。她很高興：“感覺我們家這個小胖子緊實了不少，繼續鍛鍊下去，肯定效果會越來越好。”
另外，還有一些小胖子的家長說，孩子以前各項體測成績都不能達到優秀，現在經過專門的訓練，一分鐘仰臥起坐能多做五六個了，坐位體前屈也能多推1釐米到2釐米了。
每個年級都有不少小胖子
學校為他們專門成立研究院
金沙湖實驗學校在去年9月開學時，為每個孩子做了身高、體重等的監測。當時，他們就發現，每個年級都有一些孩子超重或者肥胖，而且比例不容小覷，全校六個年級肥胖的孩子佔全校總數15.73%，超重的孩子佔比16.31%。
“現在家庭條件好，給孩子吃的營養過於豐富，運動又偏少，小胖子有點多。”學校杜校醫說，有個孩子讓他們印象深刻，才二年級，身高1.37米，體重卻像成人一樣，有67公斤，走起路來，挺著個大肚腩，可愛是挺可愛的，但過度肥胖的情況卻挺讓人憂心的。
畢竟，肥胖是影響兒童青少年的三大慢性病之一，兒童青少年期肥胖會增加成年期心血管疾病、糖尿病等慢性病發生的風險。
對小胖子每週兩天進行專門訓練
每次至少一個小時
於是，學校計劃著針對這些小胖子，專門做一些事情。經過細緻的規劃，去年11月，“小胖子研究院”成立了。學校設立控肥健康工作小組，由分管副校長擔任組長，組員由學校體育組、德育處、食堂管理部門、班主任組成。
學校體育組專案負責教師建立研究團隊，研討訓練計劃。從11月起，每週兩天，體育組會分年級組織小胖子們一起到運動館進行訓練，每次至少一個小時。
訓練的內容包括跑、跳等運動，穿插著集體遊戲。體育組老師說，小胖子們一般也有個特點，就是特別不愛運動，這樣惡性迴圈下去，就會越來越胖。
為了讓他們願意運動，體育組老師設定了許多有趣的遊戲。二年級的小女生小樂說，這些運動遊戲她都喜歡，有的運動可以像小兔子一樣蹦蹦跳跳，有的運動要雙手支撐爬到高處，再在老師保護下跳到墊子上。
“最累的是推毯子游戲，要把一個大地毯邊推邊卷，要花很大的力氣。”雖然很累，但因為有趣，小樂說，她和很多同學都很愛這個專項訓練，經常會催著老師問什麼時候去。
學校給每個小胖子還建立了檔案，定期進行資料分析，並根據資料調整改進訓練計劃。
同時，也在家長群裡一直跟大家溝通，讓家長們能督促孩子們在家鍛鍊。老師還會給不同情況的孩子佈置個性化的家庭鍛鍊作業，延伸鍛鍊內容。
老師親身體驗：
合理的膳食搭配更有助於減重
除了運動，飲食的控制也很重要。去年疫情期間，學校後勤負責人章老師本人也在減肥。他身高1.73米，體重72.5公斤，目標是減到65公斤左右。
他發現，如果單單堅持運動，不控制飲食好像收效不大。於是，他找專家要了份減肥食譜，每餐跟著食譜吃，既保證了營養，又控制了每日熱量的攝入。結果，他發現效果挺好的，幾個月下來，他的體重降到了67.5公斤。
於是，在學校小胖子研究院的討論中，大家就一致決定，還得把孩子們的飲食控制住。
要單獨給小胖子們做減肥餐，在學校執行有一定的難度，於是，學校對小胖子們先規定了每頓飯吃完後，不能去添飯。然後，學校把減肥食譜發給家長，提倡家長寒假在家中儘量配合，並把孩子的飲食情況及時反饋給老師。這份食譜從週一到週五，每餐安排有主食、肉類以及水果蔬菜等，總能量一般在400卡路里以內。
家長們都特別支援，經常把家裡做的飯菜的圖片傳到群裡。二年級一位女生的媽媽說：“按老師的建議，我們家一週只吃一兩次肉，更多的時候是吃魚。小姑娘也想要漂亮，她衣櫃裡有一件漂亮的紅裙子，因為有點胖，穿不下，她自己也想透過訓練，把體重減下來，像班裡另外一個女同學一樣苗條，穿上那條裙子呢。”
記者 黃鶯
編輯 肖旭
【來源：都市快報】
宣告：轉載此文是出於傳遞更多資訊之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯絡，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：[email protected]