提防病從口入提高免疫力

高溫難耐的夏季即將過去，涼爽舒適的秋季即將到來。但是新冠肺炎病毒傳播風險依然存在，秋季空氣乾燥，氣溫多變，晝夜溫差大，是疾病多發季節，如何在秋季做好疫情防護？昨日，市衛健委轉發了來源於國家衛健委的新冠肺炎疫情秋季防護指南，提醒市民在這一時段應繼續做好個人防護。

美食愛好者：病從口入多提防

儘可能食用新鮮食物，最好不吃隔夜糟貨。放冰箱的食物並非絕對保險；

飲食以溫、淡、素、鮮為宜，不吃過冷、硬、燙、辣、黏的食物，避免引起胃腸不適；

多喝開水、淡茶、牛奶等流質；

生熟食物分開存放、保持食物的安全溫度以及使用安全的原材料；

儘量不吃生的水產品加工肉、水產品食物時要煮熟、燒透；

就餐時注意分辨食物，不吃含有異物、變質或未燒熟煮透的飯菜；

製作食物時，不要在水龍頭下直接沖洗生的肉製品，防止濺灑汙染；

處理生的肉、禽、水產品等之後，使用肥皂和流動水洗手至少20秒；

購買、製作過程接觸生鮮食材時，避免用手直接揉眼鼻；

提倡分餐、使用公勺公筷；

注意胃部保暖。

免疫力低者：有效提高免疫力

勤喝水，不要等渴了再喝，也不要一次喝太多；

保持充足的睡眠，與每晚睡7.5至8.5小時的人相比，每晚只睡4小時的人體內抵禦流感的抗體少50%；

每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能；

均衡飲食，多吃水果蔬菜；

謹慎使用抗生素；

工作環境保持良好通風；

適時增加衣服，夜間睡覺時蓋好被褥。

本報記者 王靜宇

來源:成都日報