微習慣是培養好習慣的最好方式
斯蒂芬·盂斯原本是一個美國普普通通的宅男、大懶蟲，但是他為了改變自己，研究各種習慣養成策略，並拿自己做實驗，他發現微習慣策略比他用過的一切習慣策略都有效，
從2012年開始，他每天至少做1個俯臥撐，兩年後，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。他養成了好的讀書、寫作和健身的習慣，實現了人生的華麗轉身。
一、培養習慣的三種策略：
1、動力策略：打雞血（來的快去的也快）、感受容易受到各種事情的影響而變化。
2、意志力策略：因為意志力也是有限的，而且通常需要和身體大腦對抗。
3、微習慣策略：最行之有效的方式，把一個習慣大幅縮減成小到不可思議的步驟。
二、阻礙習慣養成的兩大阻力：
一是目標太高，二是完美主義
目標太高會讓你覺得很多事由於時間，精力，狀態不合適而無法開始行動；
完美主義會讓你覺得如果開始努力，因為意志力不夠，難以堅持，還不如不做。
三、大腦的運作規律：
大腦往往是抗拒改變的，所以把改變降到最小，大腦還沒有反應過來，行為已經產生了。
四、習慣養成的迴路：?
慾望——行為——獎勵：我們會在某時某地突然產生一種想法，想法強烈成慾望，於是我們選擇行動，行動後，我們得到了滿足和獎勵，隨著迴圈的次數增加，就演變成習慣。?
微習慣的正是透過這種螺旋迴路，讓你自然的形成習慣。設定的目標足夠低——大腦的阻力就小，去行動的慾望就大，你很容易達成並超越——達成目標並超越，收穫愉悅感與成就感——獲得獎勵。
生活中很容易發現壞的習慣不用教，一學就會，而好習慣需要你花時間花精力也不一定可以養成，最主要的原因是，壞習慣的養成符合人性的弱點，在習慣養成的路上走的就是最小阻力之路。
好習慣的養成有兩條出路：一條是超強的意志力去約束自己；一條是走最小阻力之路，自然而然的養成習慣。
個人覺得能用最小阻力之路的思維模式才是根本有！企業想管理的無為而治，道家所說的道法自然……相信離不開最小阻力的思考模式。
最後推薦大家看三本書 《微習慣》 《最小阻力之路》《習慣的力量》