導語：在醫學上抗衰老是永遠都不會停止研究的課題，如何延緩衰老的速度也是所有人都想揭開的秘訣，而長期的工作壓力和不良習慣的保持，就會讓人衰老的速度大大加快。想要讓自己的年輕容顏長久保持運動是必不可少的。
今天就給大家介紹一個擁有74歲高齡卻容顏保持在年輕狀態的女性。這位女性是泰國的一位環球小姐，雖然已經74歲了，但是她的妝容精緻，臉部皮膚狀態非常好，無關的，保持和年輕時候幾乎沒有過大差別，即使在笑的時候，眼角也沒有過多皺紋的產生，在和孫子的合照中就像是孩子的姐姐一樣。
作為泰國知名的環球小姐，74歲的亞芭詩拉曾經在18歲的時候就擊敗了來自全世界的多位選手一舉摘得環球小姐的稱號。而且在獲得環球小姐稱號的第2年，就搖身一變成為了泰國皇室的重要成員。
這樣的經歷可以說富有傳奇色彩了，雖然亞芭詩拉的容顏超出常人許多，但是這個在外人看來很好的婚姻卻沒有保持很久，但亞芭詩拉很快找到了自己的第2段婚姻。
現如今亞芭詩拉已經是4個孩子的奶奶了，她在平時對於身體的鍛鍊可以說非常嚴苛，作為泰國傳奇的不老女神，長久的保持運動和鍛鍊，才能夠讓她的身材如今都呈現出凹凸有致的狀態。
對於一些劇烈的運動來說，亞芭詩拉是不喜歡的，她利用平時的閒暇時間來進行普拉提運動，而這種練習最多的普拉提運動方式，現在也漸漸的成了很多網紅和明星都喜歡的健身專案。
普拉提運動雖然看起來很簡單，但是它對燃脂瘦身的效果是非常不錯的，而且能夠大大延緩女性衰老的速度，在反覆的練習中能夠讓動作呈現的更清楚，而且普拉提運動的鍛鍊方式適合所有人，不僅能夠讓你在長期的堅持當中保持皮膚的緊緻和肌肉的彈性，而且還可以讓你更大化程度的體會到減脂瘦身的魅力。
今天就給大家介紹幾組普拉提動作的入門級鍛鍊方式，長期堅持下去，你也能夠讓年輕的容顏保持的更長久。
動作一、仰臥舉腿
在進行這個動作的時候，若覺得整個過程比較枯燥，那麼不妨聽一下自己喜歡的小說或者是故事，更能讓你在鍛鍊中不知不覺忘記時間，也能夠在持續的鍛鍊中瘦腿。
動作二、腰腹運動
在進行腰腹運動的時候，一定要注意，若你身體過於疲憊和勞累，此時不妨減小動作的幅度和頻率，堅持這個動作可以讓身體變得更加疏散，也可以增強你的柔韌性。
動作三、複合運動
利用複合運動不僅可以讓柔韌性大大提高，而且還可以讓僵硬的肌肉變得更加舒展，還可以讓你的腹肌年齡變得更加年輕，大大減小體脂率。
長期鍛鍊以上幾組普拉提動作，不僅可以讓你的腰腹部贅肉快速消失，而且還可以讓小腹變得更加平坦。
完成以上普拉提動作藉助的健身器材，其實是非常簡單的，一根拉力器就能夠讓你輕鬆打造凹凸有致的好身材，今天給大家介紹一款高效能的拉力器，這款拉力器不僅採用了密度很高的NBR材質，防滑腳踏更是讓你鍛鍊起來安全感十足，泡沫手柄在快速吸汗的同時還能夠保護手部，彈力升級的4根乳膠管更是大大縮短你的鍛鍊時間。
想要讓自己的容顏保持在凍齡狀態，平時多進行鍛鍊和運動是非常有必要的高度的自律才能夠讓你不停的堅持下去，尤其是普拉提運動，不限制年齡不限制人群，只要你能夠努力堅持，就能夠起到理想的保養效果。