夏季防暑 衣食住行全攻略

隨著夏天到來，天氣越發炎熱，防暑降溫成為關注重點，接下來將從衣、食、住、行四個方面，來說說防暑降溫小常識。

衣

12時到14時是每天最熱階段，建議市民在塗抹防曬霜的同時，可穿上防曬衣、遮陽帽、遮陽口罩等“外部防曬裝備”。夏天外出時最好穿棉麻類透氣淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。

食

及時補充水分但應少喝飲料，口渴後不宜狂飲。夏天活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

住

空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

行

夏天可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動，記得備好防曬用具，最好避開高溫時間段外出。如果此時必須外出，一定要做好防護。此外，出門最好隨身攜帶防暑降溫藥，如十滴水、仁丹、風油精等，以作應急之用。（文章內容綜合來自海南日報、99健康網）

來源：中國天氣網