隨著夏天到來,天氣越發炎熱,防暑降溫成為關注重點,接下來將從衣、食、住、行四個方面,來說說防暑降溫小常識。
衣
12時到14時是每天最熱階段,建議市民在塗抹防曬霜的同時,可穿上防曬衣、遮陽帽、遮陽口罩等“外部防曬裝備”。夏天外出時最好穿棉麻類透氣淺色長袖衣服,少穿化纖類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱。
食
及時補充水分但應少喝飲料,口渴後不宜狂飲。夏天活動時間長出汗多,消耗大,應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
住
空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,既使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
行
夏天可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動,記得備好防曬用具,最好避開高溫時間段外出。如果此時必須外出,一定要做好防護。此外,出門最好隨身攜帶防暑降溫藥,如十滴水、仁丹、風油精等,以作應急之用。(文章內容綜合來自海南日報、99健康網)
來源:中國天氣網