晚上幾點睡,跟孩子成績好壞息息相關,家長記得要看看
文:逗號
現在的孩子,越來越愛晚睡。
平時上學時,能夠在晚上10點前上床睡覺的孩子少之又少,大部分都要拖到11、12點。
尤其到了暑假,孩子簡直不想睡。
晚上越玩越精神,不是看著電腦就是抱著手機;
父母催了也不聽,為了不睡覺還要耍賴發脾氣;
睡得越來越晚,有時還會通宵打遊戲……
千萬不要覺得,反正放假了,就讓孩子好好玩一把。
晚上幾點睡,決定了孩子成績的好壞,這個道理所有家長都要明白!
一、孩子晚睡,是成長中最大的傷害
我教過一個叫小顏的學生,很乖巧,成績也好。
升了年級之後,我發現她上課經常打瞌睡,作業也沒以前做得好,就跟她父母聊了聊。
原來,小顏每天寫作業都寫到11點多,精神狀態也差,經常寫著寫著就趴桌上睡了。
到了週末,好幾科作業堆在一起,她經常寫到1點多,還要父母幫忙。
小顏媽媽說,孩子就是太拖拉了,他們說過好多遍,改不了,愁死人了。
我想,正是因為拖拉導致孩子越來越晚睡,學習成績也越來越差。
英國的一項研究表明:
晚睡或睡眠時間不規律,會影響兒童的智力發展,降低其反應、閱讀和算術等能力。
3到5歲的兒童睡得晚,他們的反應能力和空間認知能力都會降低。
5到7歲的兒童睡得晚,他們的生長髮育水平就明顯低於同齡人。
7到10歲的兒童睡得晚,他們的邏輯思維能力和表達能力就難以提升。
孩子睡眠不規律,或者睡眠時長不足,不僅會引發肥胖、糖尿病等,還會導致記憶力衰退、注意力分散等問題,進而影響學習、生活。
晚睡,不只是一個壞習慣,更會影響到孩子方方面面的發展。
二、睡得越好,成績就會越好
經常教高年級的老師,會發現這樣一種現象:
班裡上課經常打瞌睡的學生,學習成績一般在中等或中下水平。
他們平時看起來很努力,但成績一直提不上來,慢慢失去學習信心。
而成績總是靠前的尖子生,每堂課都精神抖擻,不是認真聽見就是低頭寫筆記。
睡眠質量,真的會決定孩子的學習質量。
研究表明,孩子睡眠時間的長短與學習質量的高低密切相關。
睡眠時間短於8小時的學生中,有六成成績較差,其中考試能及格的僅佔三成;
而每晚睡眠時間長於8小時的學生中,八成成績中等,兩成成績優異。
對於一個小學生來說,每人每天都要保證9個小時以上的睡眠。
如果睡眠不足,他就精神萎靡,注意力不集中,很難高效學習。
而且因為記憶力減退,需要比其他同齡人花更多時間來理解課文、背誦詩歌、記憶概念。
尖子生之所以成績好,不只因為他勤奮,更因為他懂得勞逸結合。
該學習時就好好學,該休息時就好好休息,這樣不管學什麼都會事半功倍。
事實上,睡眠就是最好的學習催化劑。
真正的學霸,真心不會辜負睡眠,高質量的睡眠幫助孩子學得更好。
三、孩子自律,早就贏在起跑線上
早睡和晚睡的差距,說到底,就在自律上。
同樣就讀五年級,佳佳晚上9點睡,排名年級第一,小豪不到半夜不睡,常常因為沒做完作業被找家長。
佳佳和小豪住在同一棟樓裡,平時他們的父母經常討論育兒經,小豪媽媽尤其羨慕佳佳媽媽。
“為什麼佳佳可以這麼早睡,你是怎麼管她的?”
“我也沒怎麼管,她很小就養成習慣了,晚上差不多時候就會催我們關燈睡覺。”
佳佳媽媽很早就培養女兒的自律,規定她晚上幾點睡,早上幾點起,每天都要寫一天的計劃,然後按計劃嚴格執行。
在父母的管教下,佳佳從來不碰手機和遊戲,除了學習以外,每天不是練琴就是畫畫、讀書。
如此自律的孩子,怎麼可能成績不好呢?
每個人都有惰性,孩子更不例外,早上想賴床,晚上不想睡,看到玩具就想玩,看到零食就想吃……跟他們說自律,似乎很難。
這不代表父母可以忽視孩子的自律能力。沒有天生自律的孩子,這需要父母從小培養。
自律是勉強不了的,必須從小打點孩子的各種好習慣,他才能成為一個自覺自律的人。
教育孩子的過程中,永遠不要指望孩子自覺,培養一個自律的孩子是所有父母的責任。
四、暑假收心。養成早睡早起習慣
晚上9點睡和12點睡,孩子的面貌是截然不同的。
早上7點起和10點起,孩子的人生也將完全不同。
晚上幾點睡,睡多久,不僅影響孩子的成績好壞,更會影響孩子未來的發展。
美國國家睡眠基金會提出了一份睡眠時長標準:
學齡前的兒童,每天應該保證10~13個小時的睡眠;
學齡期的兒童,每天應該保證9~11個小時的睡眠。
也就是說,晚上9點是最適合孩子的睡眠時間。
在培養孩子早睡的習慣時,父母需要多費心。
1、給孩子建立時間觀念。
跟孩子約定好每晚9點睡覺,讓孩子自己監督自己。
如果孩子拖拉,就要適當提醒,建立基本的時間觀念。
如果孩子一下子不能適應,那就每天提早半小時,一點點提前睡覺時間。
2、和孩子一起早睡。
到了約定的睡覺時間,直接關燈,和孩子一起上床睡覺。
不讓孩子找藉口晚睡,最好的辦法,就是父母做好榜樣。
父母的影響是很重要的,營造好的睡眠氛圍,孩子就不會牴觸早睡。
3、避免一切影響睡眠的因素。
睡前不宜讓孩子玩手機、看電視,以談話和講故事為主,幫助孩子沉靜下來。
晚餐避免吃得過飽或攝入熱量過高的食物,以清淡口味為主,膳食均衡。
要想讓孩子早睡,養成習慣最重要!所以到了睡覺的點,請和孩子一起早睡吧!