回想忘記的事，最重要的就是不必直接去回想，要先找回想的線索。
認為已經記住的事，其本身並非孤立記住，而是和其他種種事物關聯，所以只要找出相關聯的一點，就有想起所忘記事物的可能。
在電影或報紙上，常常看到辦案的刑警，僅僅根據在兇案現場找到的一根毛髮，然後就能以此為線索而破獲全案，記憶的線索就如同這種毛髮。
01. 在最初或最後階段記憶效果好
心理學中有這樣的實驗：編出毫無意義的字句（如託卡、吉沙……）15個，訂出順序來按照順序複述幾次，每次都把記下來的打“√”號，沒能記住的打“×”號。
這種實驗的結果顯示，差不多都在中間第7個或第8個字句為中心的地帶，“×”號較多。
也就是說，最初及最後的部分較容易記住，中間的一些字句不管複述幾次都很難記牢。
以專門一點的解釋來說，就是反覆按順序做前面字句的記憶後，再做後面字句的記憶，繼續這種作業後，後面的字句即受前面字句的影響，回想腦部活動將被抑制。
這就是“順向抑制”：前面的字句則受後面的字句的影響發生“逆向抑制”，引起較難記憶的現象。
因此，位於順序中央附近的字句，由於兩面受鉗制，受到前後兩方面的抑制，很不容易記得住。
你也有這種經驗吧，例如記英文字母，最初的ABC和最後的XYZ印象特別深，一下子就能記下來。
02. 醒時比睡時更易忘記
考試當天往往因為過於緊張、早上起得太早，或因前一夜開夜車作最後的衝刺，故往往便於脆不睡，繼續熬到天亮。
這種用功的方法，以擴大記憶量為最大限度去應付考試來說，乃是得不償失的做法。
因為，心理學家已證實，記憶在醒著的時候和在睡眠的時候，其減少、消失的量有相當不同程度的差異。
證明這項事實的心理學家傑思肯斯有一項著名的實驗。根據這項實驗，用功後立刻睡覺時，兩小時內有記憶的遞減，但此後則未見減少。
相反，一直醒著時，用功後8小時仍有顯著的記憶之減少及消失。也就是說，用功後可以睡眠來阻止記憶的減少及消失。
那麼，為什麼會發生這種現象呢？答案是：只要你醒著，無論維持多安靜的狀態，人的頭腦裡都會有或多或少的各種干擾資訊（刺激）闖進來。
這種資訊的數量越來越多，剛剛記憶的事物，便被新湧進的資訊所埋沒，越顯得不鮮明，不醒目。
由這些事實，你就能夠了解，考試當天起得太早，或通宵開夜車，對記憶的保持是多麼的不利！對真正要應付的考試，反而會發生反效果了。
03. “自言自語”有強化記憶的作用
我們常會看見幼兒園的小孩，一個人自言自語玩得很起勁的情景。孩子不斷地將自己所想的事物化為語言，然後再由這些語言的刺激來推動自己的行動。
這種具有對自己說話的機能之語言，瑞士心理學家比亞傑稱它為自己心中的語言。
我在記憶一件事情時，常常使自己返回幼兒時期，將要記憶的內容換成自己的語言，自覺地去自言自語，來加強記憶的效果。
思考艱深的邏輯問題時，將它化成語言，也會條理分明，思路自然清晰起來的。
04. 以身體各部分來記憶許多事物
如歷史課、社會課、地理課等，需要按順序記憶許多並列的事物時，因為事物本身往往都非常相似，很不容易記得牢。
這種時候，將自己身體的各部分，例如頭、額頭、眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、下顎、脖子、乳房、肚臍、腿……等和需要記憶的事物，巧妙地連線起來記就可造成許多相對的記憶線索，隨時可以根據自己的身體，正確地回想起來。
例如，記日本政府的各大臣職稱，就可以按照這種方法來記：
“所有大臣的‘頭’是總理大臣（首相），額頭象徵理論的判斷是法務大臣（主管司法），眼睛乃外部之窗，故是外務大臣（主管外交），耳朵大象徵有錢是大藏大臣（主管經濟），有學問鼻子高，即文部大臣（主管教育）。”
05. 在異常環境中記住不想忘記的事
一般人遺失了東西，無形中都會回到記憶裡，追溯此物最後所經過或存在的地方去找。
同樣的道理，要回想曾經記憶過事情，也可以由記憶此事的環境為線索來想。
這種方法可以使你很快地，有如沿著“記憶之索”，把你帶到記憶之目的地去。
同樣，不想忘記的事物，在異常平常的環境裡記憶，也有意料之外的效果。
例如，從家裡飛奔出來，看到最近的公共汽車站便跳入最先到達的公共汽車，在車裡默記想記的東西。
最要緊的一點是：不要勉強想一次將所要記的東西全部記憶下來，重要的是讓它具有喚回記憶的線索。
△
1
完
1
喜歡這篇文章，就分享給你的朋友吧~
微訊號：jintcn
掌握速讀記憶，
倍增學習效率。