空腹吃香蕉好嗎 這些謠言你一定聽過

  香蕉是很多人都愛吃的水果,不但味道香甜,而且吃起來也非常方便,幾秒鐘就能剝好。但是我們好像都聽說過香蕉是不能空腹吃的,如果空腹吃了就會拉肚子,而且心臟不好的人也不能吃香蕉。這些說法有沒有科學依據呢?接下來的文章就為你一一介紹關於香蕉的那些事。

  空腹吃香蕉好嗎

  謠言一

  空腹吃香蕉會拉肚子,有一部分人說腸胃不好怕寒的人吃了會拉肚子,這個尚能理解。還有一部分人說不管是誰吃了都會拉肚子,因為香蕉裡面有大量的膳食纖維和果糖,這兩種東西都是很容易使人腹瀉的成分。這種說法科學嗎?

空腹吃香蕉好嗎 這些謠言你一定聽過

  膳食纖維

  指的是食物中不能被人體消化的植物細胞殘存物,包括纖維素、果膠等。膳食纖維確實有軟化大便、促進排便的作用,適當食用有益健康。但是香蕉在膳食纖維含量方面並無特出的表現,其含量僅1.2g/100g,不僅低於同為水果的梨、蜜橘等,也遠遠低於大多數穀類、蔬菜,以及幾乎所有常見菌菇類食品。如果按膳食纖維計算,香蕉並不具備比其他植物性食物更為突出的通便能力。

  果糖

  臨床上有一種名為“乳果糖”的通便藥物,是由一個半乳糖殘基和一個果糖殘基構成的一種雙糖。這種藥物不能被小腸消化和吸收,進入大腸以後在腸道細菌的作用下會分解為小分子有機酸,這些代謝產物和乳果糖一起可以起到提高腸腔內滲透壓,使大便變軟、變稀的作用。

  同樣的,如果果糖能順利進入大腸,也能起到同樣的作用。但健康人的小腸具有強大無與倫比的消化吸收功能,無論果糖、單糖還是蔗糖小腸都能充分的利用,只有乳果糖這樣的例外可以逃脫小腸的吸收。

  而香蕉所含的果糖多為果糖單糖或蔗糖,無論是否空腹服用,都難以順利到達大腸,發揮通便的作用。

空腹吃香蕉好嗎 這些謠言你一定聽過

  謠言二

  心臟病患者如果空腹吃香蕉會出現高鉀,這是真的嗎?

  有些人可能知道,人的體內有一項資料叫做血鉀濃度,而血鉀濃度一般都是在3.5~5.5mmol/L這個數值中間波動的。如果說超過了資料的最大值,那麼確實會導致心律失常,不管是普通人還是心臟病患者,在這種情況下最嚴重的後果可能會危及生命。

  血鉀濃度的正常範圍非常的微妙,一箇中等身材的成年人體內大約有4000ml血液,理論上僅需312mg的鉀就能將血鉀濃度從正常範圍的4.5mmol/L提升到危險的6.5mmol/L,而香蕉的鉀含量為256mg/100g,只要攝入122g的香蕉就能補足這312mg的鉀。難道說香蕉真的吃不得,無論是健康人還是心臟病人,僅僅攝入一百多克就能要你命?

  相信很多人都可以回答這個問題,那就是不可能!一口氣吃下兩三根香蕉是常有的事情,並沒有聽說誰因此出現了大問題。這是因為鉀不僅僅存在於我們的血液中,還有大量的鉀是在細胞裡面的。成年人每天是需要大量的鉀元素的,大概在2000mg左右,當我們吃進去香蕉的時候多數的鉀都是被細胞吸收了,真正進入血液的非常少,所以不可能產生危險。

  因此人體內發展出一整套極致複雜而又極致精密的調節血鉀的機制,以細胞作為鉀的儲備庫,血鉀高時存入細胞內,血鉀低時放倉,維持血液鉀離子的穩定,而有盈餘的鉀離子則透過腎臟排出體外。腎臟是人體最強大的廢水處理廠,每天能夠濾過33000mg的鉀,因此理論上講,健康人即使每天攝入三十幾克鉀(約合13噸香蕉)也不會有生命危險。香蕉美食的做法

空腹吃香蕉好嗎 這些謠言你一定聽過

  紫薯香蕉卷

  紫薯500克、香蕉4根、鹽適量、雞蛋3個。

  準備一個碗,磕入雞蛋,加一小勺鹽,攪打散,紫薯切塊。鍋中放入小半鍋清水,將紫薯放入鍋中,隔水蒸二十分鐘後,打入碗中,壓成紫薯泥。將砧板鋪上一層保鮮膜,將紫薯泥置於保鮮膜上,壓平整,修成與香蕉同等長度,再放上香蕉,捲成圓柱形。

  鍋過油,倒入雞蛋液,煎至邊緣凝固時,放入紫薯香蕉卷,接著將雞蛋皮捲起來,待蛋皮煎熟後,取出,切成塊,裝入盤中,品嚐即可。

  香蕉春捲

  春捲皮10張、香蕉1根、紅豆沙100克、麵粉適量。

  麵粉加入適量的清水調成麵糊備用,香蕉去皮切粗條。取一些豆沙餡放在春捲皮一側,上面在擺放上一根香蕉條,捲起封口處均勻塗抹麵糊,包成春捲生坯。鍋中油燒製5成熱放入春捲,小火慢炸之春捲金黃,撈出瀝油即可裝盤食用。

空腹吃香蕉好嗎 這些謠言你一定聽過

  香蕉冰淇淋

  香蕉2根、巧克力60克、彩色糖針適量。

  將香蕉切成兩半,插上竹籤,放入冰箱冷凍30分鐘。巧克力幣隔水加熱、融化。將冷凍的香蕉取出,塗抹上稍微冷卻的巧克力漿,撒上彩色糖針。墊在保鮮膜上,放冰箱冷凍四個小時之後就可以開吃了。

  香蕉食用禁忌

  腎炎病人因為腎臟的排濾功能差,吃香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調,尤其是鉀會加重腎病,同時香蕉中的鎂元素對神經和心血管系統也會產生抑制作用。

  關節炎、糖尿病患者不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又會使血液迴圈減慢,代謝物堆積,故有可能加重病情。

  總結:讀了文章我們知道,原來絕大多數的人空腹吃香蕉是沒有問題的,空腹吃香蕉並不會讓人馬上就拉肚子。而且有心臟病的朋友們也可以吃香蕉,並不會影響到體內的鉀含量。除非是有關節炎或者糖尿病、腎炎的朋友,這些人是不適合吃香蕉的。希望本文可以幫助到大家!

版權宣告:本文源自 網路, 於,由 楠木軒 整理釋出,共 2054 字。

轉載請註明: 空腹吃香蕉好嗎 這些謠言你一定聽過 - 楠木軒