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今迎寒露，是二十四節氣的第十七個節氣。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”自此，露氣重而稠，稠而將凝，再過半月，將凝為霜降。上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院消化內科主任醫師周秉舵說，節氣進入寒露，則標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，市民朋友要注意養生保健，避免疾病找上門。
寒露時節，天氣漸寒，尤其是“素體陽虛”的市民朋友更要注意根據氣溫變化，及時新增衣被，以保暖禦寒，增強免疫力。在保暖方面，足部的保暖相當重要。周秉舵介紹，足部較易受寒邪影響，如受侵襲，則臟腑、經絡的氣血循行受阻，鬱滯不暢，從而產生疾病。寒露時節，熱水泡腳、藥浴沐足、足底按摩都是有效的養生保健方法，大家要做到“寒露腳不露，足暖心也暖”。
寒露時節，秋燥當令，人們往往有口咽乾燥、鼻燥乾咳等症狀出現，而這些都是燥邪影響、肺胃陰虛所引起。周秉舵建議市民，飲食在平衡五味的基礎上，適當多食甘、淡、滋潤的食物，如豆製品、菌類、芝麻、核桃、山藥、蜂蜜、海帶、紫菜等，既可益脾胃，又能潤肺燥；水果如梨、葡萄、提子、荸薺、山楂、香蕉等，蔬菜如胡蘿蔔、冬瓜、番茄、蓮藕、銀耳、百合等都是不錯的選擇。但要注意少食辛辣刺激、煎炸炙烤類食品，它們容易加重秋燥的症狀。
“九月團臍，十月尖”，寒露時節亦是菊黃蟹肥，黃膏豐腴的品蟹佳季。河蟹蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素A的含量較高，其中清蒸大閘蟹最原汁原味，營養價值也最高。不過，河蟹味鹹性寒，脾胃虛寒的市民切忌大量食用，還要多搭配黃酒、薑汁等以中和其寒性，另外女性經期以及素有寒性痛經者慎食。
秋高氣爽，氣溫還是比較宜人的，正是運動健身的好時節。寒露時節，周秉舵建議市民可以做一些如慢跑、騎行、游泳、太極拳、瑜伽等運動，以微微疲勞又能較快恢復為度，不提倡過多出汗、疲勞健身。在運動的時間選擇上面，以晨起餐前或午後傍晚為宜，不宜在飽餐後或飲酒後立即進行大量劇烈運動，以免引起腹痛、腹脹、胃下垂等症狀。此外，周秉舵提醒：市民在運動時注意補水、防寒和防霾。寒露寒露，有寒有露，若溫度較低、霧露陰霾較重，則不適合戶外運動，容易引起心腦血管和呼吸系統疾病。運動宜選擇氣溫適度，天氣晴朗，空氣質量好的時候進行。運動後也要及時補充水分，適當補充香蕉等水果以補充丟失的電解質，迅速恢復體能。
新民晚報記者 郜陽