正所謂：枯葉露凝，斷鴻聲寒。
在假期結束的第二天，我們也迎來了晚秋倒數第二的節氣---寒露。
與白露不同，寒露更能感覺到秋的凝重和凜然。作為秋季的第五個節氣，寒露也標誌著秋季向冬季的過渡，氣溫開始明顯下降，天氣轉涼。
在寒露期間，北半球的日照時間逐漸減少，白天逐漸變短，夜晚逐漸增長。
這個時期的氣溫逐漸下降，天氣轉寒，尤其在夜間更是寒冷。寒露時，南方的秋意逐漸濃厚，天氣逐漸轉涼，而北方廣大地區已經呈現出冬天的景象。
中國民間有“露水先白而後寒”的諺語，這意味著在寒露節氣後，露水從初秋的泛著一絲涼意轉變為深秋的透著幾分寒冷的“白露欲霜”。
同時，這個時期也是冬季版圖迅速擴大，此時露水不再消失，而是化作為能看得見、摸得著的秋霜，預示著冬季已經叩響了大門。
寒露，為何需要以滋陰為主？
中醫認為，寒露之後，陰陽會隨季節而變化，寒露時期寒涼之氣增長，而此時正是由陽轉陰的開始。
人體會隨著季節的變化而陰氣漸生，若是人體在此時進食了非常多的熱性食物，那麼就會有違陰陽之道，此時人體應當進食一些滋陰的食物，來確保體內陰陽的平衡。
在古代醫書之中也曾提到過“春夏養陽，秋冬養陰”。
具有滋陰的效果食物有哪些呢？
1、烏雞
要說滋陰的食物，烏雞湯當作首選。
現代醫學表明：烏雞肉本身具有補中止痛、滋補肝腎、益氣養血以及調經活血的功效，屬於滋補上品。
再加上烏雞富含鐵元素，有助於提高人體的造血功能，促進血液迴圈，從而起到滋陰補血的作用。烏雞含有豐富的氨基酸、蛋白質、維生素和微量元素，這些營養成分有助於補充人體所需，增強體質，提高免疫力。
2、甲魚
甲魚同樣具有非常高的營養價值。
據資料顯示，甲魚中含有多種微量元素，不僅具有滋陰涼血的作用，而且還可以促進青少年的發育和防止老年人得骨質疏鬆。
在秋季的時候，可以多食用一些甲魚來進行滋補，但是要注意的是甲魚並不是人人都適合吃，類似於肝炎患者以及患有嚴重腸胃病的人群，並不適合食用甲魚。
3、銀耳
銀耳含有多種營養成分，如多糖、蛋白質、氨基酸、維生素等，這些成分可以潤肺、清熱、滋陰，對肺部炎症等疾病具有一定的抑制和治療作用。
此外，銀耳中的黏多糖可以形成保護性黏液，降低刺激因素對肺部的刺激和傷害，同時具有潤滑作用，可以緩解咳嗽、氣喘等症狀。
銀耳中的多糖等成分可以促進免疫細胞的活性，增強機體免疫力，對抵抗腫瘤等免疫力低下的疾病具有一定的效果。
寒露將至，咱們需要做好哪些事？
寒露時節，氣溫逐漸下降，天氣轉寒，此時養生可以從以下幾個方面入手：
第一，飲食調整
寒露時節，人體需要更多的熱量和營養來抵禦寒冷。
在飲食上，應該多吃一些溫熱性的食物，如生薑、韭菜、紅棗、核桃、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。同時也要多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜，如蘋果、梨、楊桃、胡蘿蔔等，以幫助身體排毒、提高免疫力。
第二，適量運動
寒露時節，氣溫適宜，適量運動可以幫助身體保持溫暖，增強體質。建議選擇輕度運動，如散步、太極拳、瑜伽等，避免選擇高強度的運動，以免對身體造成負擔。
第三，足部保暖
寒露時節，氣溫逐漸降低，足部容易受寒，因此要注意足部的保暖。可以每天晚上用熱水泡腳，以促進足部的血液迴圈，同時也可以在鞋襪中加入一些保暖材料，以增強足部的保暖效果。
第四，調整作息
寒露時節，日照時間逐漸減少，氣溫逐漸下降，人們應該調整作息，早睡早起，保證充足的睡眠時間。這樣可以提高身體的免疫力，有助於保持身體健康。
第五，精神調養
寒露時節，氣候逐漸轉寒，人們容易感到心情壓抑、憂鬱等。精神調養也是非常重要的。可以多參加一些戶外活動，如賞秋、登高等，以開闊心胸、調節心情。
同時，也要注意保持心情平靜，避免情緒波動對身體造成負面影響。
總之，寒露時節養生應該注意飲食調整、適量運動、足部保暖、調整作息和精神調養等方面，以增強身體免疫力，提高抵抗力。同時也要注意不要過度進補，以免對身體造成負擔。