女人發胖的五個徵兆
下雨前會天黑，那麼姑娘們發胖前也一定會有一些預兆噠。如果你接受不了自己發胖，那就趁發胖之前，趕緊看看下面的這五個症狀你中招了？如果有，那就將發胖的苗頭扼殺在搖籃之中啦。特別是第一個，很多人就是沒有及時糾正這個情況而發胖的。
1、胃口變大
如果最近覺得自己突然胃口大增，尤其是想在在睡前吃宵夜，或者特別想喝一些飲料之類的，有高達89%的可能是要發胖的節奏啊！除非是你懷孕了，有糖尿病或者一些“甲亢”類疾病。
2、貪睡
不僅想睡覺，而且睡得特別香？就算一天睡足了八小時也停不下想睡覺的慾望？如果不是過於疲勞的狀態下，那麼久很有可能是發胖的跡象了，姑娘們要小心啦。
3、乏力
四肢無力，做一些平時常做的小事也疲憊不堪，嚴重時多動幾下就灰氣喘吁吁，除非是生病，不然你多半是要發胖啦。
4、變懶不愛動
突然間一段時間幹什麼都無精打采，整個人開始變懶了，或者心有餘而力不足，總是昏昏欲睡。小心啦姑娘，你很有可能走在發胖的道路上！
5.長期便秘
長期便秘的人，通常每天攝入的熱量會比多於未便秘的時期，所以就容易發胖啦。所以，如果你的便秘已經持續了一週多，就要開始注意哦，這很有可能就發胖的訊號。
如果以上的五個症狀，你中招了，也不用擔心！這只是你的身體對你發出的警告訊號，只要平時多做運動，多吃一些纖維素維持飽腹感，保持正常的作息時間……發胖這件事也可以離你遠遠的！
你是否還記得中國臺灣女作家同名小說改編的 電視劇集《》，劇中飾演的“李玉湖”嗎？，對，就是這個又溫柔又有靈氣的女孩，黃奕！
當初的她粉絲們是怎樣看怎樣漂亮啊，超級好看的，這絕對是她的顏值顛峰時刻！
03年他還參演了《還珠格格天上人間》裡的調皮活潑的小燕子，只不過趙薇的形象已刻入人心，黃奕扮演的小燕子就有點不對味！
原本天生麗質一副好牌，被黃奕玩臭了，第一樁婚姻與姜凱維持一年就分居，二婚嫁給富二代黃毅，生過女兒後就消失熒屏，本來想著是幸福的，誰知再次出現在觀眾眼中的是家暴，之後與前夫兩人在微博上相互語言攻擊，鬧得好是熱鬧，這也算娛樂圈的第一例吧，最後終究沒有逃過離婚的命運！
這次家暴離婚鬧劇後，黃奕曾經一度抑鬱暴肥，但她卻沒有墮落，瘋狂減肥狂瘦30斤，再出現在熒屏時，已是華麗轉身，驚豔眾人！白色的一字肩連衣裙，性感的鎖骨與好看的肩線條，減齡的丸子頭，微笑的她優雅又不失女人的甜蜜氣息！
棗紅色的長裙，腰間寬寬的皮帶襯的身材更加的高挑，腳踩黑厚底高跟鞋，穿著墨綠色外套的她範十足！
白皙柔嫩的肌膚，滿臉的膠原蛋白，側分編髮的她漂亮而文雅，魅力十足！
黑色波點長裙配黑色的小西服外套，胸前蝴蝶結的設計滿滿女心，盤起長頭髮，即使都是做在輪椅上，她也都是怎麼的溫柔動人！
修身的白透明連衣裙，凸顯有性感的鎖骨與小蠻腰，盤起長頭髮，對鏡甜笑的她莊重文雅，超美膩的！
一身白色大裙襬的婚紗，這應該是每一個女孩子的夢吧！
如同星河般華麗的藍色長裙，收腰的設計襯的她身材更加的高挑，盤起長頭髮，雙墨鏡凹造型的她端莊優雅沒有女神範十足！
(2017-07-24)
隨著生活質量的提升，肥胖在人群中越來越常見。都市上班族的肥胖、老年肥胖、中年發福、兒童肥胖、產後肥胖等等型別的肥胖是各有各的原因。其實每個人因為不同的體質，所以可能身體的肥胖程度也是不同的。
於是很多人適合的減肥的方式也是不同的。只有清楚自己肥胖的原因，然後對症下藥，才可以瘦身成功。下面就為大家分析一下常見的10大肥胖原因。
1、遺傳原因
一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的機率是40%，是一般人的4倍； 如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。透過基因的表達而顯現的肥胖並非不可逆，畢竟性狀是由基因與生物環境共同決定，所以後天的飲食調節與鍛鍊也是可以有效控制體重的。
3、水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。
4、代謝障礙
新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西， 當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。動物內臟中含有大量膽固醇，膽固醇雖然是身體必須營養素，但其所需量極低。當膽固醇攝入量過多時，會導致血管堵塞，嚴重影響血液迴圈，降低代謝速率，引起肥胖。
除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。
5、產後發胖
在懷孕期間，和產後的幾個月裡，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。並且，妊娠反應所帶來的身體激素平衡的變化也是非常大的。為了給懷孕做準備，身體會自然的積累脂肪，儲備能量。這期間，體重必然上升。在生產後，媽媽們的腰腹部鬆弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。
6、不良習慣
生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。血液迴圈不暢直接導致細胞供氧不足，嚴重降低新陳代謝效率，代謝廢物堆積，難以排出。這也是所謂水腫的原因之一。
7、缺乏運動
運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。這就比如你的身體就像一個蓄水池，每天源源不斷的有新的水源補充進來，而每天排水量去少的可憐。久而久而之，水池的水位自然上升了。身體也是這個道理，你不斷的吃進食物而消耗能量卻很少，肥胖也就在所難免了。
8、藥物作怪
長期服用某些藥物，例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等， 都會引起肥胖，其中胰島素最為明顯，甚至維他命B群及E過度攝取，也會變成發胖原因。
另外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。
9、睡眠不足
睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。
同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。
10、精神壓力
壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，“吃”成為了大多人的宣洩選擇。這種情況下，想不胖真的很難。
小編總結：
透過上面10種肥胖因素的分析，基本可以得出結論，肥胖的主要原因還是來源於生活中對於運動與飲食平衡的忽視。不論是何種肥胖，在良好的生活習慣面前都不會是不可逾越的障礙，只要做到以下幾點，你將可以遠離肥胖:
飲食均衡，少攝入脂肪、膽固醇、鹽類食物，不暴飲暴食
加強運動，適當的運動有助於脂肪燃燒，排出鹽分
作息規律，良好的睡眠是新陳代謝穩定的基礎，切記熬夜傷身
心態平和，避免劇烈的情緒變化，減少心理壓力
(2017-07-21)
身體溼氣重,最直接的表現就是大肚子，肚子大真可怕，萬病之源就是它,男人有了大肚子，易得三高，便秘，脂肪肝，女人有了大肚子、身材就會走樣，氣色差，吸引力減弱。 俗話說“溼氣不除何以減肥”，溼氣造成的大肚子，要多吃祛溼的食物，才能輕鬆瘦肚子。
玉米鬚祛溼組合花草茶
菜市場常被人丟掉的玉米鬚，很多人都不知道它含有豐富的維生素K、谷固醇、豆固醇，具有健脾祛溼的功效，能夠降三高、達到利尿排毒的作用，能夠很好的去溼是天然的養生茶品。
紅豆薏米茶
市場上買的薏仁要經過炒過，炒到稍微變黃就是熟薏仁了，一般的生薏仁偏涼性，這款紅豆薏米茶，經過炒制降低了涼性，加入溫性的紅棗，比較滋潤，每天兩杯，輕鬆祛溼。
蒲公英茶
在歐洲，蒲公英有“尿床草”之稱，可見其利尿作用之強，適合有水腫毛病的人飲用。除此之外，它也能解除消化不良和便秘，清淨血液，促進母乳的分泌。
新鮮蓮子心
蓮子心茶，是把成熟蓮子種仁內的綠色胚芽用以泡茶飲用，有清心火，止遺精的作用，蓮心中含生物鹼，還可以降血壓。經常喝蓮心茶還能減肥、治療便秘呢。
冬瓜荷葉茶
常喝冬瓜荷葉茶，夏天可以解暑，刮脂祛溼，口感清新，能有效的控制反彈，冬瓜荷葉茶具有美體瘦身，消除全身多餘脂肪的功效。
(2017-07-19)
三伏天一到，阿噗知道你們都紛紛投向了各種零食、冷飲、小龍蝦的懷抱，然而你們的腸道表示很委屈：寶寶同意了嗎？
腸道被稱為“第二大腦”，雖然平時不吱聲，但對身體的反應特別微妙：萬一腸道不爽了，發胖+痘痘叢生都是小事，脹氣什麼的還會讓你在關鍵時刻尷尬難堪！
有病治病，沒病預防，阿噗今天就得跟大夥兒說說怎麼做好腸道健康管理，針對一些常見的腸道問題時，又有啥有針對性的措施和方法？
困擾NO.1：便秘
平時便便通暢時不覺得，但真的便秘起來真的分分鐘崩潰再也不想受這種折磨：不僅身體難受，面色蠟黃、小腹水腫、臉上長痘什麼的都是便秘併發症...
▼生活方式不健康，便秘分分鐘找上門！
運動不足是主因：工作時久坐，一身疲憊就只想回家躺著，導致腸道運動減緩，便秘自然找上門來。
忍便也很常見：早上時間緊，平時工作忙，有了便意也不能及時去洗手間，忍多了就會讓職場神經遲鈍，出現習慣性便秘。
粗纖維攝入過少：日常飲食多是大魚大肉居多，蛋白過剩，粗纖維攝入少就會很容易引起便秘。
飲水不足：忙的時候顧不上喝水，腸道內乾燥就會導致便秘。而且，喝水太慢也會導致水分全被吸收排出體外，無法溼潤腸道加重便秘。
壓力山大精神緊張：腸道是“會思考的內臟”，過度勞累、精神緊張就會影響消化液分泌，抑制腸道蠕動，導致便秘。
▼挑戰心情、作息，戰勝便秘
早起十分鐘，輕鬆一整天：早餐後的結腸推進活動比較活躍，有利於啟動排便。
多喝水幫助腸道排毒：每天保證6-8杯水的攝入，特別是早上空腹喝一杯溫開水或是蜂蜜水，可以喚醒大腸，刺激腸胃反應。
有氧運動讓腸道更年輕：運動不僅讓人充滿活力，同樣有利於腸道健康。
學會給自己減壓：放下焦躁，放慢工作和生活節奏，勞逸結合，經常運動。還可以找信任的朋友訴說、發洩壓力。
每天一杯酸奶：腸道減齡需要有抑菌群，每天一杯酸奶或是益生菌飲品可以讓腸道充滿有益菌，醋勁代謝廢物毒素排洩。
適當服用藥物：如果已經改變了生活方式但便秘依然沒有得到很好的緩解，那麼可以求助醫生、口服藥物來幫助解決大問題。
困擾NO.2：溏洩
不是腹瀉，總覺得排不乾淨，便便還總稀稀的不成形。便溏常常遷延反覆，不易治癒。
▼便溏？脾虛是大魔王
中醫認為，溏洩多是由於脾虛造成的：腸胃受到了刺激，比如吃了大量冷飲、腹部受涼等等；長期吃一些粗硬辛辣的食物也會導致便便稀溏。
▼飲食調理身體最有效
飲食調整：一天三餐應該定時定量，多吃溫熱和高蛋白的食物。同時烏梅、橘子、蘿蔔等等有止瀉功效的食物也可以適量吃。最重要的就是保證腸胃負擔小，也要避免節食。
注意腰腹保暖：腸道也怕涼，大便溏洩的人要多注意保暖，不要穿露肚臍和腰腹的衣服，避免腹部著涼。
嘗試艾灸治療：溫暖的艾灸能幫助增加體內陽氣不足帶來的溼寒，從根本上減少溏洩的發生。
困擾NO.4：胃腸道脹氣
小腹總是硬硬的、脹脹的彷彿身體囤積了很多氣？胃腸道脹氣的表現常為噯氣、腹脹、腹痛和放屁。
▼進食少說話，肚子少留氣
正常的成年人每天胃腸道里滯留100-150ml氣體。進食邊吃邊說、狼吞虎嚥、坐太久、生活不規律導致的消化不良就會引起氣體過多形成脹氣。
▼注意飲食、多運動解決胃腸道脹氣
少吃產氣食物：豆腐、豆芽、捲心菜、牛奶、紅薯等等。另外，過量吃高纖維食物也容易在胃腸道產生大量氣體，所以粗糧、纖維素也要適量攝入，並非多多益善。
杜絕狼吞虎嚥：進食時少說話，細嚼慢嚥少食多餐都有助於減少腸脹氣的發生機率。
練習排氣動作：仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部然後緩慢呼吸，持續1-3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10-30次可以促進胃排空。
求醫：根據醫生的建議吞服藥用炭片能有效吸收過多氣體迅速消除脹氣，不過炭片不能經常使用，因為它還會吸收體內的有效營養素。消化不良脹氣時，可以常服些嗜酸菌製劑，定期做腸鏡檢查也可以有效監控腸道健康情況。
總之，除此之外的腸易激綜合症（IBS），腹痛等等腸胃反應都需要飲食／生活習慣的慢慢改善，平時做好情緒調整，需要時看醫生都對解決胃腸道問題有有效幫助。
(2017-07-17)