大家晚上好，我是「夜不歸宿的妹妹」 K醬。
最近《乘風破浪的姐姐》全體陣容官宣完畢！雖然沒有“姐中戰鬥機”劉敏濤，但看看這名單，K醬 已經能腦補出各種精彩的大戲了。
在錄製完第一期後，姐姐們就在微博瘋狂吐槽「不抗造」：熬夜脫髮渾身疼，三天練出馬甲線，何苦要來受這罪？
但拼起實力來，營業的姐姐們也絕對沒有怕過誰。（就算走在機場坐在飛機上也要瘋狂練）
看看鏡子裡的自己，再看看姐姐們的身姿，時常懷疑自己是不是隻有 20 來歲？
越來越堅信，凍齡的最佳方式非運動莫屬，舞動真能出奇跡啊——看看依舊能保持少女身材的的王心凌、楊丞琳、小S，就是 Zumba 運動的狂熱愛好者。
是的，又要來推 Zumba 了！跟我一起念：Zumba 是什麼？一項無論男女老少都能堅持並能感受到快樂的減脂有氧操。
上一期
，K醬 向大家介紹了 Zumba 的舞蹈系列，不少 Keepers 都被種草，而今天 K醬 要再向泥萌強烈推薦 Zumba 的STRONG Nation系列：
節奏音樂卡點，瘋狂燃脂暴汗，重點是塑形也不耽誤，腰腹臀腿上肢全方位轟炸，一舉多得！
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STRONG Nation
的燃脂塑形效果有多棒？
很多人對 Zumba 的初印象都是熱情洋溢的拉丁舞：
節奏明朗的音樂與熱情律動的步伐相結合，每一節課都傳遞出派對的愉悅氛圍，即便沒有舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣，減脂效果一級棒！
但其實，這只是 Zumba 的一個分支。
Zumba 的另一個分支 STRONG Nation，相比於舞蹈系列，整體感覺更偏動感炸裂，消耗的卡路里也更大。
它融合了自重訓練、力量訓練、功能性訓練等運動方式，你可以把它理解為由音樂驅動的 HIIT 訓練。
HIIT 訓練一直被大家稱為“燃脂魔鬼”，透過短暫高強度的運動和休息交替重複，在短時間內就能達到非常高的能量消耗：
波比、平板、開合跳、俯臥撐......你能想到的“唯恐避之而不及”，它幾乎都有（笑而不語）
雖然痛苦，但無數 Keepers 非常迷戀，畢竟在相同運動時間內，HIIT 的熱量消耗可達普通訓練的 2-3 倍，運動後也可以持續消耗卡路里！
而 STRONG Nation 不僅保持了高強度的燃脂，還結合了動感炸裂的音樂編排，比起 HIIT 更卡點、更帶勁，讓你更容易堅持！（想想廣場舞和蹦迪，哪個更讓你感到快樂？BTW，男生練完一定會愛上）
7 分鐘的區域性訓練：
臀部
腿部
腰腹
20-30 分鐘的全身訓練：
想要在運動中釋放自己的你，可以放心體驗什麼是“帶勁兒並快樂”！
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Keepers 練了怎麼說？
竟能代替魔鬼教練喬納森的 燃脂派對？
根據無數網友提醒
建議跳之前敲敲樓下鄰居的門
好課程太多了
怎麼能輕易就定論「最喜歡」
生活不止眼前的苟且
還有大汗淋漓的酸爽
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Keep x Zumba
最高能的 IP 合作
就在上週六，Keep 宣佈與 Zumba 達成戰略合作，目前 Keep 上的 Zumba 系列是國內唯一官方授權的正版課程，並且此次合作為中國區帶來了 STRONG Nation 課程的首發。（大噶且練且珍惜）
釋出會現場
正如創始人阿爾貝託·佩爾曼所說，“Zumba，就像在糖豆裡藏入藥丸，你不必為了減肥而為難自己。”
目前 Keep 已經上線 14 套原汁原味的 Zumba 課程，App 上搜索「尊巴」，即可解鎖！未來，Keep 還將繼續攜手 Zumba，為大家帶來更多新奇有趣的課程活動與參與方式。