“雲健身”出現“人傳人” 你跟劉畊宏跳“本草綱目”了嗎

　　近日，“健身直播”再度走紅網路，“宅家健身”風潮再起。面對疫情，越來越多山西百姓選擇透過體育鍛煉增強體質、調整心態，不少人的生活也因運動而改變。徐駿/作（新華社發）

　　今年“五一”小長假，朋友圈裡的“景色”和往年相比大不一樣：一部分人走到戶外，享受露營帶來的愜意；還有一大部分人繼續居家，跟著直播間裡的劉畊宏跳起了“本草綱目”。4月上旬開始，健身直播、跳毽子操似乎成了人們繞不開的話題，眾多“劉畊宏男孩”“劉畊宏女孩”準時準點在雲端“打卡”。

　　這幾年，受新冠肺炎疫情反覆的影響，健身作為消費市場的一環，不斷髮生變化，居家場景被充分開發。從健身環、健身鏡等黑科技產品的推出，健身平臺紛紛佈局線上課程，到週六野、帕梅拉、劉畊宏等一眾健身IP人物快速迭代，全民“雲健身”的風潮火熱掀起。

　　不過，隨著“劉畊宏男孩女孩跳進醫院”的話題不斷衝上熱搜，許多業內人士提醒，健身一定要注意訓練強度，量力而行，不要盲目跟練。

　　“雲健身”出現“人傳人”，選擇適合的最重要

　　“你跳‘本草綱目’了嗎？”90後成都女生林琳發現，身邊朋友們最近打招呼的問候語變了。她對中青報·中青網記者說，“彷彿一夜之間，劉畊宏成了所有人的健身教練，有時候遠遠看到朋友‘顫顫巍巍’走來，就知道她昨天跳操了”。

　　在林琳看來，被網友戲稱的“人傳人”式的跟練現象，儼然成了年輕人的“社交新方式”。作為健身愛好者，林琳一有時間也會跟著劉畊宏的直播進行鍛鍊。

　　“在劉畊宏爆火之前，各大平臺已湧現出了不少網紅健身博主，課程多種多樣。要選擇自己能夠堅持跟下來的、喜歡的課程，有規律地訓練。不必苛求自己，畢竟健身是一件能夠令自己釋放壓力的事情。”林琳說。

　　其實，早在劉畊宏之前，被稱為“人形AI”的國外健身博主帕梅拉，就在國內掀起過一股跟練風。分享跟練課程，也讓不少線下的健身教練和健身愛好者轉戰網路，成為粉絲眾多的健身博主。有意思的是，今年“五一”小長假，在一些平臺推出的“全民健身計劃”中，武大靖、任子威、蘇炳添等奧運會冠軍，也開始參與其中，帶著大家一起健身。

　　“雲健身”席捲社交平臺，顯然是一片紅海。

　　越來越多的明星、運動員和健身博主免費授課，彷彿給了大家“動起來”的理由。跟著Keep課程跳繩，去線下搏擊館練拳，在北京工作的楊小逸高興地曬出了健身成績單：5個月減重30斤。她告訴中青報·中青網記者，3月初從原公司離職後，“雲健身”讓她擁有了很多快樂。

　　雖然沒有跟練劉畊宏的“毽子操”，但楊小逸也會在社交平臺尋找適合自己的健身博主。她在篩選跟練課程時，會格外注意博主們釋出的個案和留言評論，“一般會驗證下課程是否科學，也會看博主背後的利益鏈條，如果博主只是為了帶貨，運動不適合自己，就會排除掉”。

　　一位不願具名的健身從業者提醒說：“不可忽視的亂象是，一些博主為了追求流量，迎合市場，把一些動作效果吹捧得過於‘神話’。迴歸初心，健身博主推薦的應當是自己擅長的運動領域，給予喜愛你的人以專業的指導，讓大家能夠愛上運動，不會受傷，且享受到運動的快樂。”

　　擁有百萬粉絲的B站運動健身UP主“劉逗逗不怎麼逗”建議，健身之前要先了解自己的身體情況，量力而行；健身期間，也要適當學習一些健身科普知識，這樣才能更好地分辨和選擇適合自己的健身博主和運動方式，“運動健身要慢慢來，急不得”。

　　“雲健身”也要有“乾貨”，也能為線下健身培養使用者

　　因為手術後復健期接觸健身，運動成了劉逗逗的日常習慣。成為專職健身UP主前，她做了7年的健身教練。劉逗逗坦言，她喜歡線上下和學員面對面交流的感覺。

　　“直到2021年年初，因為聲帶受傷，在家休養期間才嘗試把平時自己跳舞和訓練的影片分享到各個平臺上，沒想到收穫了很多的關注。”兩個多月後，劉逗逗選擇了“主攻”線上。

　　沒有了線下健身面對面的氛圍感，線上課程的內容如何吸引年輕人喜歡，顯得尤為重要。劉逗逗告訴中青報·中青網記者，她很反對“速成”和身材焦慮，更希望在線上課程中傳遞更多情緒價值。

　　“比如，讓大家覺得運動健身其實也可以很快樂，運動也可以融入大家喜歡的舞蹈和音樂，還可以讓你在工作生活中變得更加積極、有勁兒”。讓她開心的是，“劉畊宏的健身直播間其實也在為大家提供情緒價值，這值得更多人看到。健身並不只是為了美，還可以是快樂、解壓，尤其是在居家模式下，或許更需要情緒的釋放”。

　　“早期製作的跟練影片更像是‘翻譯官’，幫助大家做口令上的引導、安全提示和動作講解等。但翻譯跟練動作的影片誰都可以做，我還是要做自己的原創內容。”劉逗逗坦言，相比其他博主，她的課程“比較小眾”，並不會有高強度的動作，都是自己也很喜愛的健身燃脂舞。不過，她也會根據網友的建議，編排更多有意思的課程。

　　閆帥奇做過兩年健身教練，又在Keep平臺擔任過課程設計師，如今他已成為一名粉絲近200萬的運動UP主。他觀察到，疫情暴發以來，在健身房無法營業的時候，很多健身教練轉向線上，也有一部分做得好的教練成了全職博主。

　　針對課程受眾大多為男性使用者，他把自己的課程按照減脂、練單個部位、體態調整、居家可練、新手適用等進行分門別類。在他看來，“做運動課程和做品牌一樣，內容一定要有側重點，不可能面向所有人群。要把自己面向的受眾人群的需求摸透，根據需求有針對性地推出響應內容，同時也要講解大家需要的‘乾貨’，以及安全訓練的提示”。

　　今年年初開始，劉逗逗明顯感覺到，身邊的很多健身教練都在試水自媒體，也有機構邀請她進行自媒體運營的分享和培訓。在她看來，“雲健身”的風靡，不僅使得線上課程內容更加豐富、優質，喜愛健身的人也越來越多，還將促進健身行業的發展。

　　“或許有一部分人會更喜歡線上課程，但也會有一部分人透過線上課程養成了健身習慣，疫情過後，他們會轉向線下健身，為線下健身場所帶來引流。更重要的一點是，線上優質課程內容越來越多，也將倒逼線下健身教練要更加專業。”閆帥奇也認為，線上優質課程的增多，將促進健身行業更好地發展，“居家健身的人越多，等疫情過後，願意去線下健身的人也會越來越多”。

　　在北京經營一家健身館，讓王麗萍覺得很有意思的是，“儘管疫情反覆，館內學員也會日常跟著健身博主鍛鍊，但他們也迫切希望能夠到線下場館訓練。大家在一起揮汗如雨、你拼我比的感覺和氛圍，是線上直播無法達到的。”不過，她也看到了健身市場從線上到線下的激烈競爭，“挺過疫情，我們也會繼續提升課程和服務，和健身大行業一起飛速發展”。

　　中青報·中青網記者 孟佩佩 來源：中國青年報