今天刷到了一組吳宣儀的美照，第一張還是自然元氣風，精緻溫柔。
最後還是評論區賴美雲一語道破天機，這是一場關於奶茶的競賽？
但吳宣儀前幾天可是剛跟粉絲說自己要三天斷糖的哎。
畢竟奶茶這麼美味，十杯起步不嫌多，為了奶茶才發自拍也是很拼了。
到了下午三點，不點一杯奶茶心裡有點難受怎麼回事？大姨媽要來之前，瘋狂想吃巧克力蛋糕又是怎麼回事？為啥很多女生根本無法拒絕甜品?
糖也能上癮
一到下午不喝點奶茶心裡就難受？來大姨媽之前看見蛋糕店的小蛋糕走不動路？特別喜歡喝奶茶，一天不喝就難受？
你可能有糖癮哦。
糖癮，對糖上癮；請注意，這裡是對糖上癮，而不是對甜味上癮哦。
糖癮的具體表現是這樣的。
初級糖癮：吃一點糖很快樂，吃糖或者甜品的時候心情變好，不吃的話也沒事，偶爾有點想。
中級糖癮：不吃糖不快樂，吃糖已經成為習慣，奶茶天天喝，巧克力天天吃，不吃難受。
大家可以對照一下自己，看看自己是不是隔一段時間不吃糖會有隱隱約約的煩躁和焦慮,甚至嚴重到影響工作效率。
大部分人只是有點喜歡這甜甜滋味戀愛感覺，上癮到一天不吃就暴躁不安的人還是很少的。
女生天生就喜歡糖，喜歡甜甜的水果，這是基因決定的。
在很久很久以前，人類還在森林捕獵的時候，男性負責狩獵，女性負責採集。
而甜滋滋的水果和蜂蜜都是不可多得的美味，當時人類又沒有好的儲存方法，所以女生看到美味的水果和蜂蜜，最好的做法就是立刻吃掉，吃到肚子滾圓，久而久之就進化出了基因層面女性對糖的熱愛。
而女生擔任著生育功能，要儲存更多的脂肪，同時還要保證每月一次的大姨媽，月經可不是喝西北風來的，月經也需要脂肪和碳水化合物水平支撐。
糖類可以合成脂肪，而當女性攝入糖類過少時，大腦會自動認為你已經進入饑荒年代，沒有足夠的營養來維持月經，就自作主張幫你把月經停了。
所以女生愛吃糖，姨媽前尤其愛吃糖，是有一定生理因素的。
當然也有一些女性天賦異稟基因獨特，激素系統對碳水化合物不敏感，生酮也能姨媽照舊，畢竟人和人基因的差別太大了。
而我們這些普通女生如果沒有天賦異稟的基因，答應大人就不要跟風生酮了好嗎？
大部分人吃糖以後都可以感覺到快樂，甜甜的味道直接刺激大腦，讓人分泌更多的多巴胺，而多巴胺帶來的感覺和戀愛是差不多的，那種快樂愉悅的感覺，還帶點小興奮。
當你對糖上癮以後，沒有了甜甜的刺激，相應的也會心情低落，整個過程和吸毒上癮的過程是相似的，但糖癮並沒有毒癮那麼可怕，也不會像毒癮一樣讓你生不如死。
最多也只是輕度的焦躁，心慌；盲目鼓吹吃糖等於吸毒的人，真的有點言過其實了。
比糖癮更隱蔽的是澱粉癮，而澱粉也是糖類的一種，澱粉在體內水解成葡萄糖從而被消化。
熱愛米飯麵條和餅子，沒有米飯就不想吃飯，不能嗦面就覺得好像沒吃東西。
這種對澱粉的狂熱熱愛一方面來自我們的基因，我們是吃了5000年澱粉的中國人，小麥水稻種植業歷史悠久，我們基因對澱粉的處理能力也更勝一籌。
相比於糖癮，對碳水化合物上癮的人更普遍，正常的吃飯並不能叫澱粉癮。
研究表明最健康的碳水化合物供能比例大約在50%——55%。
對於有澱粉癮的人群來說，正常吃碳水化合物已經無法滿足他們對澱粉的愛，一定要狂掃米麵才能心裡踏實一點。
和糖癮共處
吃糖太多的危害當然是很多：高血糖、皮膚糖基化、炎症介質增加、肥胖等等。
這有一篇一姐的科普，大家感興趣的可以看看：宋茜3口喝掉一大杯飲料極度危害健康，那吳宣儀每天8杯奶茶心裡真的沒點數嗎？
但大人的意思也並不是平時偶爾吃幾塊糖就有多可怕，多害人。
而是希望大家能明白，很多時候你對某種食物的熱愛，混合了基因、文化、飲食習慣和潛意識的影響，正確面對自己對糖的慾望才是控制慾望的第一步。
糖癮並不是像毒癮那樣，也不像吸貓一樣，一次吸貓，終身吸貓。
如果你有糖癮，大人有下面這幾小技巧來幫助緩解改善一下。
1
小劑量滿足慾望
買最小包裝的糖、巧克力和甜品，只放在身邊1-2塊，想吃的時候拿出來吃，一塊巧克力甚至可以分成25份去吃。
不知不覺就少吃了很多糖，如果一開始就一刀切一點都不吃，還是蠻難堅持的。
2
逐步減少糖的攝入量
平時喜歡點半糖奶茶的先換成微糖，喜歡全糖的換成七分糖，一週要吃2次甜品的換成一次，逐步的降低攝入。
3
獎勵自己
養成一個習慣是很難的，如果你逐步堅持住了越來越少的吃糖，那就在週末和月底獎勵自己一次。
吃一個大塊巧克力，買一個喜歡的物件之類的。
代糖和無糖飲料
代糖和無糖的飲料我們之前寫過，很多代糖飲料口感還是相當不錯的，用好喝的無糖飲料代替可樂，會比直接喝白水簡單一些。
這裡放上無糖飲料的文章，感興趣的姐妹戳戳：為了艹這個人設，全娛樂圈一半女星成了撒謊精
關於代糖的文章在這裡：代糖零熱量是真的， 可張韶涵、舒淇都不碰，是不懂還是不敢？
1.熱愛糖類和澱粉類，攝入量遠超常人，不吃就難受焦躁，這種情況可能是有糖癮。
2.女生在姨媽期容易攝入更多的糖類，碳水攝入不足會影響月經
3.糖癮可以透過改善飲食習慣逐步降低。
4.一切皆有例外，有些女性狂吃糖但不胖、生酮但月經正常、有糖癮但皮膚超好，這些人都有得天獨厚的基因和體質，普通女生不適合模仿。
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