大家好,我是倩倩,今天咱們用黑豆做一道營養又健康的美食,這也是姥姥和姥爺吃了很多年的小方子,常吃更健康。
先準備乾淨的黑豆200克,放在沒有油的大碗中,用冷水浸泡一夜。因為黑豆被泡發後會膨脹,體積會變大,所以水的量要稍微多一些。
泡豆子的時候儘量選用冷水,不要用熱水,用熱水容易導致黑豆營養流失。將豆子靜置泡發,第二天繼續操作。
第二天,我們可以看到豆子已經漲發起來了,如果看到有的豆子有一些皺,我們可以用手來掰開看一下,如果裡面沒有硬心,可以將它掰斷,就證明這個豆子已經泡好了。然後將豆子清洗乾淨。
洗淨控幹水分的黑豆,我們將它放在蒸籠裡,將黑豆儘量鋪散,這樣的話受熱能夠更均勻一些,因為黑豆中的花青素含量很高,它會掉色,所以儘量選用矽膠的屜布,用棉布的話會很難清洗。蓋上蓋子,大火蒸40分鐘。也可以放進電飯煲,用煮飯鍵煮熟。
煮好後晾乾表面水分,然後把它倒進一個沒有油的罐頭瓶子裡,用密封罐、密封盒、或者保溫杯都可以,我家裡只有兩個人吃,所以做的稍微少一些,如果家裡人多的話,儘量多做一些。
裝好之後,我們倒入米醋,米醋的量以沒過黑豆為準,使用這種糧食釀造的米醋,口味柔和不刺鼻,米醋加滿沒過黑豆2釐米左右,不需要再加任何其他的食材或調料,直接用蓋子將它蓋起來就可以。
將瓶子擰緊後,放置陰涼通風的地方,發酵七天就可以吃了。
黑豆的功效是非常多的,大家可以自己去查一下,這是我上一次泡黑豆剩下的,你看皮的顏色已經變黃,沒有之前那麼黑了,吃起來不是特別酸,剛剛好。