楠木軒

天冷不要“放過它”:女人常吃這幾種水果,美容養顏,還能瘦身!

由 費玉榮 釋出於 美食

轉眼已到深秋,正是“貼秋膘”的季節,很多女性朋友反映體重上升,氣色看起來也不太好,此時適當食用一些水果,可以有效抑制這種情況。那麼就讓小編給大家介紹一下吧。

1.香蕉。


香蕉富含鉀,多吃可對貧血症狀有所緩解,同時它脂肪含量極少,追求瘦的朋友也可以放心食用,另外熟透的香蕉對便秘有奇效,排便通暢才能讓氣色好起來,而且其軟糯的口感令孩童也喜歡食用。愛吃涼的朋友可以將香蕉切成幾段插上雪糕棍,在冰箱裡凍一晚,就是無新增的天然冰棒。那麼等什麼呢,快去買些香蕉帶回家吧。

2.秋天是柿子上市的季節,


柿子品種眾多,皮薄肉厚,口感獨特有風味,對抑制高血壓有良好功效。但柿子含有鞣酸,不易空腹食之。另外經常有朋友買回的柿子帶澀味,無需擔心,只需將柿子與熟透的蘋果或香蕉放一起,幾天後便無異味可盡情享用了。

3.荸薺。


荸薺吃起來有嚼勁,含有大量纖維可促進消化。另外它也有通便解熱的效果,對上火有作用。荸薺雖可生吃,但有大量細菌,因此應當煮熟食用,且甜味也會增強。它還能與木耳、冬菇燉湯或清炒,味道清淡帶甜味,是下火的好食材。

4.山楂。


紅彤彤的山楂在此時也成熟了,由於其酸甜的口味非常受小孩子的喜歡,路邊攤上總有冰糖葫蘆的一席之地。山楂助消化、降血脂,對常積食的朋友很友好。成人朋友可能受不了其過酸的味道,可以自制冰糖山楂吃,把冰糖熬成濃汁,將去核洗淨的山楂在糖汁中滾一圈使之沾滿糖,在陰涼地晾涼即可,做法簡單,不但比路邊攤乾淨還可以按自己的口味調味,是老人、小孩都喜歡的甜品。

5.秋天的雪梨味道極好,


有止咳、去火、通便之效用,且做法多樣,直接加水熬成雪梨汁,感覺不夠甜可加幾匙蜂蜜;與百合、枸杞燉湯,對咳嗽厲害的人很有益處;與羅漢果、蜂蜜、紅棗一起打成泥後熬製簡易版秋梨膏,每天舀兩勺泡水喝,適合秋季乾燥的氣候,更可預防咳嗽、感冒等病症。

秋天雖易發胖,但只要適量食用上述水果,搭配合理飲食,注重體育鍛煉,無論一年四季你都講擁有令人豔羨的身材。