轉眼已到深秋，正是“貼秋膘”的季節，很多女性朋友反映體重上升，氣色看起來也不太好，此時適當食用一些水果，可以有效抑制這種情況。那麼就讓小編給大家介紹一下吧。
1.香蕉。
香蕉富含鉀，多吃可對貧血症狀有所緩解，同時它脂肪含量極少，追求瘦的朋友也可以放心食用，另外熟透的香蕉對便秘有奇效，排便通暢才能讓氣色好起來，而且其軟糯的口感令孩童也喜歡食用。愛吃涼的朋友可以將香蕉切成幾段插上雪糕棍，在冰箱裡凍一晚，就是無新增的天然冰棒。那麼等什麼呢，快去買些香蕉帶回家吧。
2.秋天是柿子上市的季節，
柿子品種眾多，皮薄肉厚，口感獨特有風味，對抑制高血壓有良好功效。但柿子含有鞣酸，不易空腹食之。另外經常有朋友買回的柿子帶澀味，無需擔心，只需將柿子與熟透的蘋果或香蕉放一起，幾天後便無異味可盡情享用了。
3.荸薺。
荸薺吃起來有嚼勁，含有大量纖維可促進消化。另外它也有通便解熱的效果，對上火有作用。荸薺雖可生吃，但有大量細菌，因此應當煮熟食用，且甜味也會增強。它還能與木耳、冬菇燉湯或清炒，味道清淡帶甜味，是下火的好食材。
4.山楂。
紅彤彤的山楂在此時也成熟了，由於其酸甜的口味非常受小孩子的喜歡，路邊攤上總有冰糖葫蘆的一席之地。山楂助消化、降血脂，對常積食的朋友很友好。成人朋友可能受不了其過酸的味道，可以自制冰糖山楂吃，把冰糖熬成濃汁，將去核洗淨的山楂在糖汁中滾一圈使之沾滿糖，在陰涼地晾涼即可，做法簡單，不但比路邊攤乾淨還可以按自己的口味調味，是老人、小孩都喜歡的甜品。
5.秋天的雪梨味道極好，
有止咳、去火、通便之效用，且做法多樣，直接加水熬成雪梨汁，感覺不夠甜可加幾匙蜂蜜；與百合、枸杞燉湯，對咳嗽厲害的人很有益處；與羅漢果、蜂蜜、紅棗一起打成泥後熬製簡易版秋梨膏，每天舀兩勺泡水喝，適合秋季乾燥的氣候，更可預防咳嗽、感冒等病症。
秋天雖易發胖，但只要適量食用上述水果，搭配合理飲食，注重體育鍛煉，無論一年四季你都講擁有令人豔羨的身材。