日本人天天必吃的“長壽菜”，我國產量大卻沒人吃，含鈣比牛奶高

相信大家平時看新聞都知道，日本人的平均壽命可謂世界前幾名，不僅是因為他們的地方十分的宜人，其實更多的原因還是在於他們的飲食習慣，去日本，幾乎家家戶戶都得吃它。日本人天天必吃的“長壽菜”，我國產量大卻沒人吃，含鈣比牛奶高。“它”是什麼呢？它就是紅薯。紅薯含有豐富的維生素、糖類、氨基酸等營養元素，可以很好的幫助我們長壽，還可以幫助女孩們減肥哦，今天小編給大家帶來的輸烤地瓜，十分的簡單，下面就和小編學習下它的做法吧！

By 愛美食的木木芳啊

配料：

紅薯 4個、烤箱 一個

烹飪步驟：

1.地瓜清洗乾淨

2.買的蒸烤箱，配有相應的食譜

3.在烤盤上鋪一張油紙或者錫紙

4.放進蒸烤箱

5.200度上下火，50分鐘

6.烤好了

7.非常香

8.又香又甜

9.回到童年的感覺

烹飪小貼士：

1．形狀和口味的選擇： 紅薯一般分黃瓤紅薯和白瓤紅薯。黃瓤紅薯體形較長，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟後瓤呈紅黃色，味甜可口；而白瓤紅薯體形比較胖，皮呈深紅色或紫紅色，含澱粉多，煮熟後瓤呈白色，味道甜而面。可根據自身口味進行選擇。2．選擇新鮮紅薯： 一般要選擇外表乾淨、光滑、形狀好、堅硬和發亮的紅薯；發芽、表面凹凸不平的紅薯不要買，那表示已經不新鮮；若紅薯表面上有小黑洞，則說明紅薯內部已經腐爛。3．選擇容易儲存的紅薯：表面有傷的紅薯也不要買，因為不容易儲存，容易腐爛。另外，紅薯一般都是越放越甜，買回來後可以在陰涼乾燥處放些日子，等到紅薯裡的糖分得到充分積累，煮熟後會格外甜。

這菜你覺得吃過會長壽嗎？