高考季,要常給孩子喝這粥,補腦增強記憶力,好喝又便宜還吸收好

今年的高考越來越近了,現在對於考生來說是最緊張的階段,也是身體最疲憊的時刻,每天大腦都在超負荷運轉。此時家長在學習上已無法幫助孩子,只有在飲食上做好調整,遵循“合理膳食、均衡營養”的原則,給孩子補充好營養身體好,才有足夠的體力做好最後的衝刺。

高考期間,孩子用腦較多, 一定要注重提高記憶力,多吃補腦健智的食品。在我們生活中,有很多廉價又普通的食物,對大腦十分有益,是孩子高考飲食必選食材哦!今天就給大家推薦的是小米,小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸,多點小米粥、小米飯,有益於大腦健康,增強記憶力

這段時間,早餐我常會用小米來煮粥給孩子喝,今天小編就給大家推薦一款“南瓜蓮子小米粥”,蓮子清香可口,具有養心安神、補心益脾等功效,吃些蓮子有助於考生的睡眠,保證有一個充分的好睡眠,考生才有精力投入到複習中;而南瓜不僅富含多種維生素,還含有高膳食纖維,也健腦益智的好食材。這粥製作簡單,具有補腦益智、增強記憶力的功效,且粥營養好吸收好消化,元氣滿滿一整天,尤其適合考生們吃,家長們不妨試試吧。

【南瓜蓮子小米粥】

原料: 小米 1小碗  蓮子 1把 南瓜1小塊

製作:1.準備好原材料;2 將蓮子提前浸泡一段時間, 再將小米洗淨備用; 3. 將它們放入電飯煲中; 4. 加入適量的水; 5. 加入南瓜塊, 6. 按下電飯煲煮粥的功能鍵,時間到“南瓜蓮子小米粥”就煮好了;

7. 盛入小碗中。

小貼士:1由於蓮子不易熟,因此最好將其提前用冷水浸泡半天或1晚上。

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