不管是需要長時間高負荷工作的年輕人，還是上了年紀的老年人，平時都應該做好補腦的工作，對於孩子來說，能夠補腦的食物很多，關鍵就在於家長們有沒有幫助孩子選對了食材。食物中含有的一些成分確實是有補腦的功效，今天就來給大家介紹下到底吃啥補腦。
魚
魚是促進智力發育的首選食物之一，魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，而且還能從根本程度上，延緩衰老的情況。
南瓜
南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。其次，南瓜中的一些物質，對於老年痴呆的患者有很好的治癒效果，而且這類食物富含膳食纖維，不僅預防了便秘，還能改善腸胃功能。
綠葉菜
深色綠葉菜中維生素含量最高，有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力，還能預防老年痴呆的發病率。而且對於用腦過度的人群而言，這類食物可以很好的改善腦細胞疲勞的現象，從而讓它們更健康。
豆類
這類食物含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合長期用腦的工作者，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。