在家宅了兩個月，妥妥長了十斤肉！天天睡衣穿著也不出門，一點都沒覺察到，這要上班了，才發現衣櫃裡竟然沒有一件衣服能穿啦！這下慌了！好在我是一個有著成功減肥經驗的人，十斤肉肉，應該不是大事兒，準備一個月將它減掉，力爭下個月就能穿上美美的春裝！
都說減肥是3分練，7分吃，對於減肥來說，運動其實並不是很重要，它僅僅起到一個錦上添花的作用。最主要就是吃的問題了，減肥其實真不是難事，只要每天的熱量控制住了，一個月10斤絕對不是問題！
如果您也正在為新增的肉肉發愁，花幾分鐘看看這篇文章吧，一定會有收穫的。
一提起減肥，很多人就什麼都不敢吃，其實這也是一個誤區，光靠餓減下來，絕對不是健康的減肥方式，而且也很容易反彈，尤其對於女人來說，要想減肥不傷身體，那就一定不能少了蛋白質、澱粉的攝入，肉、奶、糧食每天都要吃，只要注意量就行，保證每天的攝入比消耗要少，就能慢慢瘦下來啦，減肥的時候，吃對食物很重要，既能讓你享受美食，還能不餓肚子輕鬆瘦呢！
減肥的時候，糖一定要斷掉，澱粉類的食物儘量選擇粗糧，精米白麵用粗糧代替，絕對讓你效果槓槓的！
美美是個喜歡吃小甜點小點心的人，讓我不吃米飯可以，但是讓我一天不吃零食點心，那可真是太難了，好在美美有個吃貨的嘴，還有雙吃貨的手，自己研究了很多低脂又營養的小點心，減肥期間用來做代餐，既能滿足食慾，又能保證每天掉秤，哇哦，是不是很爽呀！
今天跟大家分享的這款美食，便是美美最近的新寵，糯嘰嘰的特別好吃。每天早上吃一個，一上午都不會餓呢！看看裡面的食材搭配您就知道它的營養有多好了！不放糖也甜滋滋的，下午餓了的時候啃上一個當下午茶，一點都不用擔心會長肉哦！
才吃了一週，我就瘦了3斤啦！好開心！
【雜糧粘豆包】
主料 紅豆60克 花生60克 花豆30克 黑米30克
輔料 糯米粉80克 紅棗幾個 糖20克
做法：
食材都準備好。我用了花生、紅豆、花豆、紅棗、黑米，食材大家可以根據自己的具體情況稍微調節下，並不需要完全按照我的，不過女人天生就需要補血，所以這個搭配非常利於補血的。減肥期間營養的搭配非常重要。
先將所有的豆豆提前浸泡一晚上，我一般是晚上10點左右將豆豆清洗乾淨後浸泡在電飯煲內，倒入半鍋水，水要沒過所有食材。比平時蒸米飯的水量稍微多一點即可，採用預約功能，將所有的雜糧豆豆浸泡一晚上，後直接煮熟。
紅棗不用浸泡，後來我把它撈出來了。
煮好後的雜糧飯趁熱，直接放入白糖，用筷子拌勻，利用豆類的餘溫將白糖融化。
用筷子稍微多拌幾下，讓白糖融化的同時，也給豆類降降溫。
在等待豆類冷卻的時候，我們可以來處理紅棗了。
紅棗去核後將果肉切成小顆粒狀備用。
找一個乾淨的大碗，將一半的糯米粉倒入碗中，用瀝勺將蒸好的豆子撈出來，儘量將水控幹，倒入糯米粉中，用筷子翻拌下，讓糯米粉均勻地包裹上豆豆，然後把紅棗放入豆豆中，混合均勻。
直接用手抓起一把豆豆，放在手心，雙手合起來，用力壓，利用糯米粉的黏性，將豆豆一起團成蛋蛋。雜豆團的大小可以根據每個人手的大小進行製作，稍微捏緊點，防止豆豆散開。
將每個豆豆團放入剩餘的糯米分鐘滾一滾，沾點水後再重複3次，直到豆團表面都沾上厚厚的一層糯米粉。
將做好的雜糧豆豆擺入墊了粽葉的蒸鍋裡。（沒有粽葉的話，蒸板上刷上油也可以起到防粘的效果）
冷水上鍋，水開後蒸20分鐘關火，燜5分鐘即可取出。
香甜軟糯、晶瑩剔透的雜糧豆豆 就可以開吃啦！糯糯的，粉粉的，一口下去，超有滿足感，真的太好吃了！豆子和糯米趁熱吃比較好消化哦！一次吃不完可以用微波爐加熱一下就又可以恢復柔軟了。
小貼士：
雜糧可以根據季節和自己的喜好選擇，不一定要按照方子來，豆豆在團成雜糧豆團的時候一定要將水都瀝乾，這樣就可以減少糯米粉的量，豆類越多，吃起來越粉糯，不過如果喜歡軟糯一點的口感的話話，也可以多放粉。
雜糧和豆豆的口感都比較硬，所以一定要提前浸泡，經過三次蒸煮，豆類的口感其實挺軟糯的，小朋友和老人也非常適合。