減肥的時候，不能餓，超低脂肪，吃得越多，就會越瘦！

來啦！肉肉藏也藏不住啦，減肥這件事不能再推了，當然減肥也不能餓肚子，只要不暴飲暴食，戒夜宵合理飲食才不會反彈。今天就給大家分享幾款我最近在吃的減脂餐。

【蜜汁雞胸肉】

一、雞胸肉切片加入一勺蜂蜜，生抽，蠔油，半勺白糖，鹽，澱粉和檸檬汁抓拌均勻，再加入大蒜末用保鮮膜覆蓋，放入冰箱醃製一小時以上（時間越久越入味）

二、鍋中放少量油，放入醃製好的得雞胸肉，最小火煎，煎到兩面金黃，把醃製雞肉的醬汁倒入燜煮一小會兒，待雞胸肉把湯汁收到8成幹後關火倒入切塊的菠蘿塊翻炒均勻

【孜然金針菇】

一、把大蒜末爆香，倒入金針菇翻炒到水份煸到8成幹

二、加入一勺生抽，半勺蠔油，老抽和幹辣椒粉，半勺孜然粒（或者胡椒粉）一勺白芝麻翻炒均勻

【蒜蓉蒸雞胸肉】

一、雞胸肉切小塊，加兩勺蒸魚豉油，半勺胡椒粉一勺澱粉 ，抓勻醃製一小時以上

2、 鍋裡少放點油炒大蒜。在金針菇鋪一個盤子，把醃過的雞胸肉放在上面。把炒蒜和小米椒菜放進去。加入兩大湯匙蒸魚豉油，在單獨的水裡蒸。把水轉小火，把雞胸肉放進去。慢慢蒸（大約6-8分鐘）

【番茄玉米鮮蝦】

一、鮮蝦去頭去尾取出蝦肉，蝦肉加入一勺料酒半勺蠔油，半勺澱粉抓勻醃製20分鐘

二、大蒜爆香，再加入切塊的番茄和半碗清水，炒出番茄紅汁，加兩勺生抽，一勺番茄醬和玉米粒翻炒

三、最後倒入醃好的蝦肉，翻炒至蝦肉變色就可以出鍋啦

【西芹炒雞胸肉】

一、雞胸肉切塊加入一勺料酒，一勺生抽，半勺澱粉，少許胡椒粉醃製20分鐘

二、西芹切塊和玉米一起放入鍋中煮熟撈出瀝乾水分備用

三、鍋中少油大蒜和小米椒爆香，倒入醃製好的雞胸肉翻炒至變色，倒入西芹和玉米粒再加入一勺生抽和蠔油炒熟就可以吃啦