這粥每天吃一碗, 口臭沒了, 也不失眠了, 女性常吃皮膚光滑沒皺紋!
大家好~我是肉肉廚!今天我和大家分享的是一道營養小米粥。但不是純粹的小米粥哦,而是在小米粥中加了一種水果。很常見的水果。這水果就是香蕉。香蕉加小米中煮粥,營養更加豐富,常喝對身體非常有好處。既能調料腸胃,還能去除人體內的溼氣,讓你睡眠更好。還會讓你的皮膚越來越細膩。尤其適合女性吃。
在北方,小米是主食之一。南方以吃大米為主。其實小米的營養價值可比大米還要高。通常小米都是用來熬成小米粥。小米粥有“代參湯”的美譽。小米含有多種的維生素,氨基酸,碳水化學物等營養物質。其中有一種元素(色氨酸)對睡眠有促進的作用。並且常喝小米粥還有補腎,壯骨,健脾養胃,去除口臭,美容去皺的效用。香蕉含有豐富的鉀元素。鉀元素的吸收能起到抗抑鬱,改善睡眠的效用。同時香蕉也是女孩子最喜愛的減肥佳果。除此之外,香蕉還含有豐富鐵元素。透過吃香蕉補充鐵元素,促進血紅蛋白的產生,起到補血的作用。香蕉的清香還能讓人更加放鬆和快樂。香蕉和小米一起煮粥,香甜美味,常喝對身體非常有好處。值得向大家推薦!
【材料】:香蕉4根,小米200克,冰糖1小塊。
操作過程:
1、小米用清水淘洗乾淨,香蕉去皮切塊(也可以粥煮好後再切,以免氧化)備用。
2、鍋中加水,倒入淘洗後的小米,大火煮開,加入1小塊冰糖。轉至小火燜煮10分鐘。
3、把香蕉塊倒入小米粥中,攪拌均勻後,燜煮半分鐘即可。