雪梨和它一起煮，隔三差五喝一次，滋陰潤肺，幫助家人提高免疫力

每天早上睜開眼睛第一件事就是重新整理最新疫情狀態表，每天一天祈禱情況好轉，一邊變著法的為家人做吃的，希望透過食補預防疾病。這兩天又降溫了，停學不停課，陪孩子在家學習，孩子偶爾咳嗽兩聲就緊張的繃緊了神經。很多人都被疫情鬧地說“聞咳色變”一點兒不誇張。所以今天為大家分享一款潤肺滋養的金桔雪梨湯，預防感冒，提高免疫力，在家沒事兒湯水喝起來吧。金桔中的維生素C含量豐富，這種物質有一定的抗氧化作用。金桔皮中含有揮發性芳香油，對消化系統有緩和的刺激作用，而且膳食纖維的含量豐富，有助於消化。雪梨有清熱潤肺、潤燥化痰的作用，金桔和雪梨同食能幫家人提高免疫力，特殊時期預防感冒很重要哦。

北京又下雪了，空氣也不是太好，條件反射總感覺嗓子癢癢的。給家人的保護，除了宅家隔離和24小時不停的空氣清淨機，再加一碗潤肺生津的暖暖金桔雪梨湯就完美了。這款冰糖金桔雪梨湯，不但食材便宜，做法也非常簡單。雪梨的清甜中和了金桔的酸，燉出來的湯水特別滋潤，喝起來不會覺得過酸或者過甜，而且會有金桔的清香氤氳喉間。這個季節老人小孩都抵抗力減弱，一降溫就非常容易感冒，這個湯可以清熱滋陰，潤肺生津，對呼吸道有很好的保護作用。天太冷可以溫熱著喝，暖氣太熱的話放涼了喝會更潤燥去火。

主食材：梨300g、金桔120g

輔食材：紅棗50g、枸杞3g、冰糖15g、飲用水500ml

1、 首先我們來準備這款“金桔雪梨湯”需要用到的食材：燉這款湯必備的金桔和梨在冬天的市場都很容易買到，挑選梨的時候選那種表皮乾淨沒有黑斑的，梨皮呈乳黃狀，隔著皮能聞到清淡的梨香味，將梨託在掌心掂量一下，分量越足說明梨的水分越充足，新鮮的梨汁水豐沛，更適合燉梨湯。金桔雖然個頭小小的，橙黃色的外皮紋絡飽滿晶瑩，根蒂部分的綠色有新摘的痕跡就說明金桔很新鮮。紅棗個頭不大的八九顆就夠了，枸杞點綴少許，冰糖新增適量。

2、 紅棗和枸杞用清水淘洗去灰塵；清洗金桔表皮的時候建議放一勺食鹽輕輕搓一下，很多商家為了果子色澤好看難免會打蠟，因為金桔不像別的橙子橘子剝皮食用，金桔是連皮一起煮著吃，所以一定要衝洗乾淨。金桔保留完整沒有切開，用水果刀在金桔表面劃開紋路，方便燉煮的時候讓金桔的成分更好的融入湯中。

3、 將梨清洗乾淨，削皮後切成小方塊，因為是給孩子吃的，所以一定將梨子厚重的果核切除，只留潔白的梨肉備用。因為燉煮後的梨肉軟糯甘甜，孩子一口吃下容易誤食梨核。

4、 取乾淨無油的小湯鍋，加入適量飲用水，把除了枸杞以外的雪梨、金桔和紅棗一起放入鍋內。大這些食材我用了500ml的水量，熬出來甜味剛剛好，一人一小碗，分量夠三個人喝的。

5、 食材放好之後開大火煮開，鍋開後轉中小火慢燉30分鐘左右，水開後用勺子將湯水錶面的浮沫撇出去，金桔雪梨的湯看起來更純淨。

6、 半小時你會發現金桔燉出的湯水呈誘人的琥珀色，香氣氤氳淡淡桔香。湯水基本可以喝了，最後一步放枸杞，因為枸杞比較小，很容易熟，大火煮三五分鐘至枸杞舒展軟化即可。

7、 出鍋之前根據自己的喜好放入準備好的冰糖，用勺子輕輕攪勻讓冰糖融化，因為梨和紅棗這兩種食材本身就是甜的，所以冰糖不要加太多，甜度太高會壓了金桔雪梨的清香。

8、 甜潤清香的金桔雪梨湯就做好了，聞起淡淡橘皮香，潤肺滋養，還有一股清甜的雪梨紅棗香。怎麼樣？做法看起來是不是超級簡單？聰明如你，一看就會。有時間也花幾分鐘為家人燉一鍋愛心牌“金桔雪梨湯”吧！再簡單的菜品浸潤了愛的味道也會變得更加美味哦！

小貼士：

1. 這款金桔雪梨湯可以直接喝湯，如果給小孩子吃金桔的話，可以用勺子把金桔對半切開去籽再放孩子碗中。

2. 金桔雖然有一定的止咳功效，但是熱性體質的人不建議多吃，因為金桔性溫，多吃易上火，特別是生吃，容易引起喉嚨痛等上火之症。

3. 脾胃不適的人也不宜食用金桔雪梨湯，因為金桔口感微酸，容易刺激胃酸的分泌引起胃部不適。金桔雪梨中富含的膳食纖維對於腸胃不適者來說，也容易會加重腸胃的負擔。