紅薯
紅薯很多人都喜歡吃，對減肥人群來說也是很友好，味道是很美味，紅薯的營養也是很豐富的，富含各種微量元素和膳食纖維，能夠清理腸胃，有助於把腸道中的毒素給排出體外，從而也能夠起到美容養顏、延緩衰老的效果。紅薯當中富含黏蛋白和維生素c以及維生素a，如果常食用紅薯可以減少皮下脂肪，有助於皮膚的護理以及美容。
蘆筍分為白蘆筍和綠蘆筍，白蘆筍指的是未出土的蘆筍，吃起來非常嫩，而綠蘆筍是出土了的蘆筍，味道相對比較濃郁。蘆筍頭上的花是蘆筍尖，這部分是蘆筍中營養最為豐富的地方，其中含有的維生素C、葉酸、鐵、鈣、鉀、鎂、銅等營養成分均比蘆筍根部要高，其營養價值遠遠高於蘆筍根部，所以蘆筍頭上的花是可以吃，千萬不要摘掉。
西瓜
西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的，它的94%以上都是水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排毒降火，清理體內垃圾，進而新陳代謝也就自然會變好。西瓜的熱量很低，1多吃西瓜又能減少主食的攝入量，能減肥瘦身