轉眼又到了六月中了。不知道從年頭大家的瘦身成果怎麼樣了呢，小廚有一個好朋友，從年頭就開始計劃減肥，到現在瘦了整整20斤，整個人看著神采翼翼，特精神，這瘦身之後甚比整容呀，不僅人變好看了，也變得更有自信了。
前段時間小廚跟她請教了瘦身的方法，原來她一日三餐，早餐只吃雞蛋牛奶，中午正常吃，晚餐不吃米飯，不吃肉，只吃雜糧代餐，她說不但營養好，膳食纖維也豐富，晚餐用雜糧打豆槳，既解饞又飽腹，體重不知不覺的也瘦了，小廚也跟著吃了半個月，真不錯，瘦了4斤，你也試試看。
【雜糧豆漿】
食材：九陽輕養藜麥輕食雜糧伴侶，冰糖，水
做法：
1、先準備食材，九陽輕養藜麥輕食雜糧伴侶一小碗，這裡麵包含了藜麥，小麥胚芽，青稞米，紅米，燕麥米，高粱米，黑米，小米，糙米，玉米碴，蕎麥米，小扁豆，一共12種食材。營養特別的豐富。
2、 把九陽輕養藜麥輕食雜糧伴侶倒入一個大一點碗中，加入清水清洗一次即可，官方說可以不清洗的，但咱們還是洗一下比較放心。
3、把食材倒入破壁機中。再來一把冰糖，加水到最高水位線，選擇“豆漿”模式，如果想吃濃一點的口感也可以少放一點水，換米糊模式。我用的是臻米的小破壁機，比較適合1-2人使用，小巧有顏值，可以打豆漿，打果汁，還能燒水。
4、把磨好的雜糧豆漿倒入杯中，可以看到非常的細膩，這個色澤也非常的漂亮，真的真的超級好喝的，絲滑順口又香甜，一杯喝掉12種營養，想想都覺得美，關鍵也不會增加腸胃負擔。
5、如果不喜歡冰糖的話，也可以最後淋入少量的蜂蜜攪拌均勻，這一杯屬於高膳食纖維，更有飽腹感，晚上用來代餐，體重悄悄地就輕了。小廚喝了半個月，體重輕了8斤，你也試試看。
【小廚的秘訣】
1、九陽輕養藜麥輕食雜糧伴侶無需提前浸泡，洗淨或不洗都可以，用來打豆漿，米糊特好喝，特別適合減肥來喝，十多分鐘就能做一杯。
2、冰糖可以換成蜂蜜，也可以不放。按自己的心情來就行。