養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是透過各種養生的方法，促進身體健康。俗話說“病從口入”，食療就是透過飲食調理身體，幫助和促進身體更最佳化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享會吃的女人更年輕美麗，抗衰老養顏食療食譜，強身氣色好顏值高，希望大家喜歡並從中受益。
營養不良、美容、骨質疏鬆食譜--海鮮什錦豆腐煲
準備食材：豆腐(南)750克，鮃50克，海蝦50克，牡蠣(鮮)50克，乾貝50克，蝦仁50克，香菇(鮮)50克，冬筍50克，青蒜12克，大蒜(白皮)20克，鹽5克，白醬油15克，料酒15克，味精2克，胡椒粉2克，香油10克，植物油50克。
做法步驟：
1、嫩豆腐焯水，去豆腥味鮮目魚（鮃魚）洗淨，切小塊，海蠣洗淨去貝殼，鮮蝦去頭、殼，乾貝洗淨水發，香菇去蒂切菱形片，大青蒜切馬蹄形，蒜頭去皮，切兩頭待用；
2、鍋置旺火上，加入植物油50克，燒至六成時倒入蒜頭、青蒜煸炒幾下，加入各種海鮮料，下料酒、白醬油、精鹽、高湯調味，燒開；
3、撿出煸過的青蒜、蒜頭放於砂鍋底，再把燒開的湯料倒入，放上豆腐，以中火煲5分鐘，加味精、胡椒粉，用溼澱粉勾芡，淋少許香油即可。
營養不良、延緩衰老、骨質疏鬆、防癌抗癌食譜--冬蟲夏草田雞腿粥
準備食材：粳米100克，田雞100克，冬蟲夏草20克，山藥(幹)30克，枸杞子15克，姜3克，鹽2克。
1、田雞取腿放入溫水中略氽一下，再撈出洗淨外表血汙，冬蟲夏草、枸杞、山藥用冷水浸泡洗淨，放入盤內，加少許冷水，裝盤放入蒸鍋內蒸20分鐘；
2、粳米洗淨，浸泡半小時後撈出瀝乾，放入沸水鍋內，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮八成熟；
3、鍋內放入田雞腿、冬蟲夏草、枸杞、山藥和薑片，再燒沸幾分鐘，加鹽調味，盛起即可食用。
骨質疏鬆、老人、脾調養食譜--牛奶玉米湯
準備食材：牛奶500克，玉米(鮮)500克，白砂糖200克。
1、把玉米泡洗乾淨，煮爛，晾涼，再把牛奶、白糖和玉米湯倒在一起攪和；
2、置於冰箱即可。
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